情绪低落不一定是忧郁症

最近,姐姐因为睡眠不好,情绪低落,觉得自己有些抑郁倾向,于是暂停了工作,回老家休养了。无意间在网上看到这篇关于抑郁症相关的内容,把它分享给了她,希望姐姐能当下烦恼,重拾生活自信!也把它分享给你。

一、确定几件你认为一生中最有价值的事情,然后专心去做。

当人处于低潮时,对任何事情都提不起兴趣。总是想着那些伤心的事情。所以,要想摆脱这种情绪,首先应该让自己不要总是去想这些问题,转移注意力。

二、对于某种不能改变的事实,那就全心地接受它

有时候,一些事情是人们无法改变的。既然已经成为事实,不要总想着如何再让它变为虚无,尝试去接受,去面对现实。一个人不可能改变全世界,事物不会因你而改变。我们所能做的,就是适应这个世界。

三、生活要简单而有情趣

不要总是对现在的生活不满,不要总是和别人去攀比。你的生活,应该有你的精彩。有时候,幸福的生活不是用大把的票子堆起来的。

四、原谅别人就当作原谅自己

宽容是一种美德,是对犯错误的人的救赎,也是对自己心灵的升华。不要总是想着对方如何得罪了你,给你造成了多少的损失。想想对方是不是值得要你去如此发火。他是故意的还是无心的?平日待你如何?给对方一个机会,就是给自己一个机会。对于一些人,原谅,远远要比惩罚来的有效。人总有犯错误的时候,不要过于苛刻。

五、相信人是可以改变的,若要改变别人,需先试着改变自己。

不要总是认为江山易改,本性难移。有时候,只要有信心,人是可以改变的。或许是为了友情,或许是为了爱情,又或许是为了亲情。要用发展的眼光看待他人。永远不要严于待人,宽于待己。这样做会让对方伤心,失望。

六、确信任何痛苦和逆境都是有意义的,并且尽量去找出它们的意义

你现在所受到的痛苦,不是毫无意义的。人生不如意,十之八九。人一辈子会碰上许许多多的痛苦,这是我们无法避免的。

七、不要求全,部份的美也是美

追求完美的人生,是每个人的梦想。但是,这种完美真的存在么?我们穷尽一生,只是为了追求那完美的一刻,值得吗?每个人都有缺点,每件事都会有不足。不要把目光总盯在丑恶的方面,那样你永远找不到快乐,永远不会有好的心情。

八、坚拒那些毁灭的情绪盘据心头,像愤恨、忧伤、焦虑、内疚、自怜等等

人都是有恶念的,也许只是一瞬间的想法,不必为自己有这种恶念而恐慌。人的思想是复杂的,不是只有善念。有时一些恶念,还可以帮助人发泄心中不满。

九、对原来引起你某种不良情绪的刺激,试作不同的解释

十、不强求、不追悔、凡事试着顺其自然

一个成熟的人,应该勇于对自己做过的事情负责。对于自己做过的事情,不要后悔,因为这是你自己的选择。

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