职场生涯，恰似一场马拉松长跑，而在这场持久的角逐中，我们尤其需要防范的便是过早地耗尽全部力量。在职场这一竞争激烈的领域，我们追求的并非一蹴而就的冲刺，而是应当保持张弛有度、步步为营的稳健步伐。在工作中，不乏有人为了谋求职位晋升与薪资增长，时常倾尽全力，宛如不知疲倦的战士般奋勇向前。虽然，不懈的努力是成功的基石，但如若用力过猛，不仅会对身体造成负担，内心的焦虑与消耗亦会与日俱增。

长此以往，我们可能会在低效的工作中逐渐消磨掉热情与斗志，直至身心俱疲、难以为继。无论我们身处何种工作环境，都应警惕用力过猛的风险，因为在这场马拉松式的职场竞赛中，稳健与持久才是通向成功的关键所在。

01用力过度，身心俱疲！

小白，我的一位朋友，曾有一段时间工作极尽全力。某日，当他下班之际，领导却突然交付了一项紧急任务——策划方案的制作。为了迅速完成，他毅然选择了留在公司加班，直至深夜一两点，双眼疲惫得几乎难以睁开。为了提神，他连续饮下两杯咖啡，强行支撑着疲惫的身躯继续奋战。当策划方案最终完成时，已是凌晨四点。

就在他等待出租车回家休息的瞬间，突然感到一阵头晕目眩，几乎摔倒在路边。心悸之后，他迅速拦下一辆出租车，紧急前往医院。经过检查，医生诊断为熬夜导致的血压升高，进而诱发了心脑血管疾病，幸好病情并不严重。

在现实生活中，许多人为了追求业绩的提升，如同小白一般，不顾一切地熬夜加班。在升职加薪的期盼还未实现之前，身体却已疲惫不堪，甚至可能面临健康危机。在职场上，追求上进固然重要，但过度用力只会对自己的身体造成巨大损耗。

著名主持人窦文涛在年轻时也曾拼尽全力，频繁出差，时常忽略饮食与休息。然而，这种高强度的工作状态很快让他的身体发出了警告：疱疹遍布全身，关节疼痛，四肢乏力。为了恢复健康，他不得不请长假回家养病。此后，他调整了自己的生活方式，无论多忙都确保按时吃饭，晚上也保持充足的睡眠。渐渐地，他的身体状况得到了改善。

在健康的支撑下，窦文涛得以在主持界继续深耕，最终取得了辉煌成就。

一个人在职场上的发展，从根本上来说，取决于其身体的承受能力。无论工作再忙，我们都应挤出时间好好休息；无论压力再大，也要学会适当放松，让紧绷的身体得以舒展。只有拥有充沛的精气神，我们才能在工作中保持足够的干劲。无论何时何地，一副健康强健的身体都是我们在职场上拼搏的坚实后盾。

02过度用力，实则无效内卷！

有人说“内卷永无止境，然精力终究有限。”

若你习惯于通过投入大量时间与精力来营造努力工作的假象，最终只会陷入内卷加剧、消耗倍增的恶性循环。

记得听过这么一个耐人寻味的故事。一家手表电子厂的工人们，每天从早晨六点半开始忙碌，直至晚上九点方得歇息。加班成为常态，许多人为了彰显努力，主动延长工作时间。然而，这般疲惫的劳作后，他们仅能简单地洗漱便沉沉睡去。次日清晨，六点半的闹钟再次将他们唤醒，如此循环往复。

在这群工人中，有一位年轻人独树一帜。他总是准时下班，回到宿舍后便坐在电脑前专注学习。许多人误以为他不务正业，但实际上，他正在网上搜集资料，学习如何使用电脑操作自动化生产线。这位年轻人深谙时代潮流，他清楚在这家工厂，机器取代工人是必然趋势。果不其然，后来工厂引进了大量机械手，许多工人因此失业。而这位年轻人却因掌握新技能，被留下并晋升为车间主任。

生活中，许多人越努力却越陷入困境，皆因他们陷入了一种无意义的忙碌之中。与故事中的工人不同，那位年轻人通过学习新技术，提高了自己的工作价值感，降低了被替代的风险。我们切莫盲目内卷，在埋头赶路的同时，也要学会抬头看路。

曾有一佛家大师说过：“不要只想着填满，而要懂得留白。在空荡之处，方能听见灵魂的声音。”

无论何时，我们都不能让自己忙碌到连成长、思考的时间都没有。在工作中，要学会合理分配时间与精力，避免低质量的忙碌。如此，我们方能专注于成长，为自己积累丰厚的资本与底气。

03过于用力，导致内心消耗！

在工作中，你是否曾有过这样的体验：

追求完美到极致，每一个细节都小心翼翼，尽管倾注了无数心血，但成果却仍不尽如人意；任务尚未开始，就陷入无尽的纠结，一旦出现些许失误，便自责不已，怀疑自己的能力；对自己的期望过高，一旦未能达到预设的目标，便深感挫败。

因为迫切渴望成功，你全身心地投入工作，但哪怕是一点小事都可能让你心力交瘁。

我的邻居小白，在广告公司实习期间，他工作极为认真，总是全力以赴。但是，他过分担心出错，每天上班都如履薄冰。明明已完成文案，却因担心质量而犹豫不决；与领导沟通工作时，他总是战战兢兢，受到批评则否定自己，受到表扬则担心辜负期望。这种高度的精神紧绷给他带来了诸多焦虑与苦闷，也让他在工作中频频出错，最终选择主动离职。

曾有人说，我们不应该将自己完全捆绑于工作之上，职场同样需要一种松弛感。调整心态，以更轻松的态度面对工作与事业，才能摆脱内心的消耗。

每次公司招聘，我最喜欢录用那些拥有放松的心态的人选。

记得初入职场时，大家都全力以赴，甚至主动要求加班；而只有个别的人相对淡定，完成任务后便正常上下班。面对工作中的问题，有些人总能从容应对，从不过度忧虑。即使出现错误，也能迅速调整并补救；受到上司批评，也能坦然接受并改正。正是凭借这种松弛的心态，这样的人才能在职场上游刃有余，才能被提拔升职。

古书中有言：“一张一弛，文武之道也。”

工作如同一场修行，但内心过于紧绷往往会导致自我崩溃。适当放慢脚步，给自己留出一些喘息的空间，是摆脱内心消耗的最佳方式。在工作中，不要过于逼迫自己，学会给自己的精神松绑，这样才能保持充足的能量，成为职场中的佼佼者。

04 适度用力，找到工作与生活的平衡

工作，是我们实现价值、实现梦想的舞台；生活，则是我们感受幸福、享受人生的港湾。在追求职业发展的道路上，我们常常被忙碌和竞争所裹挟，容易忽略生活的重要性。只有适度用力，找到工作与生活的平衡，我们才能在职场上走得更远，活得更精彩。

想象一下，当你结束一天的工作，回到家中，与家人围坐在餐桌旁，享受一顿温馨的晚餐；或是与好友相约，漫步在街头巷尾，分享彼此的喜怒哀乐。这样的生活，是不是比单纯的工作更有意义，更让人心生向往？

要实现工作与生活的平衡，首先要学会管理时间。将每天的时间划分为工作、学习、休息和娱乐等不同部分，确保每一部分都得到充分的重视和安排。在工作中，尽量提高效率，避免无谓的加班和拖延；在生活中，则要充分享受每一刻，让自己感受到生活的美好和幸福。

其次，要学会调整心态。在工作中，我们难免会遇到各种困难和挑战，但要学会以积极的心态去面对和解决。同时，也要学会放下工作中的压力和焦虑，让自己的心灵得到放松和滋养。在生活中，则要懂得感恩和满足，珍惜身边的人和事，让自己的内心充满阳光和正能量。

最后，要懂得享受生活。工作虽然重要，但生活才是我们最终的归宿。在工作之余，要学会放松自己，追求一些兴趣爱好和娱乐活动。无论是读书、旅行、运动还是社交活动，都能让我们感受到生活的多彩和丰富。同时，也要懂得与家人和朋友分享生活的点滴和喜悦，让彼此之间的关系更加紧密和融洽。

适度用力是我们在职场中取得成功的重要法则。只有找到工作与生活的平衡，我们才能在职场上走得更远、更稳；才能在生活中感受到更多的幸福和满足。让我们从现在开始，努力实践这一法则吧！

写在最后：

我依稀记得这样一句至理名言：“真正精通驾车之术的人，绝不会将车速推至极限；而擅长弹奏之人，亦不会将琴弦绷得过紧。” 步入成年，我们步入职场，面对的任务愈发繁多，肩上的压力也如山般沉重。然而，过度的努力与紧绷只会让我们身心俱疲，不堪重负。

所以，学会调整自己的视角与节奏变得尤为重要。将目光放得更远一些，将步调放缓一些，对情绪的波动看淡一些。在工作中，保持一种适度的松弛感，有助于我们减少内心的焦虑与无谓的内耗，从而在竞争激烈的职场中游刃有余，风生水起。愿我们都能铭记此理，与朋友们共同前行。记得点赞哦！