阅读《早起的奇迹》

早起的奇迹不仅理论性很强而且是一本很实用的工具书，这是我第二次阅读，第一次读完坚持早起了21天，之后因为意志力不足就放弃了，当然书中的一些理论也没有落实实践，最近又想要早起了，于是今天翻了出来，并决定实践书中的一个可以助我受益一生的方法。

SAVERS人生拯救计划

这六条计划能够唤醒体内无穷的潜力，有条不紊的改变人生。

保持“目的性的心静”

放下所有的压力，抛开一切烦恼，放弃思考，完全感受当下。

心静可以瞬间缓解压力，提高自我觉醒度，使头脑变得清晰，每天专注自己的目标和优先事项。

真正的自我肯定

不知道你是否有意识到，大家都喜欢自言自语，时刻与我们的内心进行对话，但这些都是无意识的，如果我们学习了解并掌控这个习惯，选择积极的思考方式，就可以大大提高我们的自我价值。

如何写出充满力量的“自我肯定”宣言

1.你真正想要什么？

2.为什么想要那些？

3.你必须成为什么样的人，才能得到你想要的？

4.你必须做什么，才能得到你想要的？

5.搜集励志名言

曾经有一个朋友这样写到：我是命运的主人！我注定会取得成功！我今天要做好切能做的事，创造梦想中的生活！

内心演练

又称作“创造性具象化”或“具象化”，是指利用想象力创造一幅有关人生具体行为的结构蓝图，以取得积极的成功。

三步骤完成内心演练：

1.深呼吸：坐直身子，深呼吸，闭上眼，清空大脑。

2.开始想象未来：将自己的主要目标、最深的欲望和激动人心的梦想具体化。

3.实践梦想：一旦明确自己想要什么，想象自己为梦想而坚持的积极行为，包括锻炼、写作、工作、学习，想象自己很享受那些过程。

给自己的潜意识插上一双成功的翅膀，每天朝着梦想努力前进，并最终实现它。

开始锻炼

每天哪怕锻炼几分钟，也能大大提高你的精气神，让你保持健康，变得更加自信，情绪得到改善，思维变得清晰。

埃本说：“每天早晨，你必须让心脏强烈的跳动起来，让血液流满全身，让肺部充满氧气。”

就算你晚上或白天有进行锻炼，也要记得早晨加练10-20分钟的有氧运动。

阅读

读书的关键在于向专家学习，不论你想做什么，各个领域的专家在之前已经做到了极致，实现梦想最快的方式就是模仿前辈的做法。

养成读书的习惯，哪怕每天至少读十页书，也不会花费多少时间，用数字来换算，每天10页，一年下来就是3650页，每本书按200页计算，3650页相当于18本书，12个月阅读18本书，想想你会有什么收获。

书写，从日记开始

日记，总能带给你惊喜，每天花5-10分钟时间，把自己的想法经历从头脑中提取出来记录下来，你可以记下自己的洞见、观察、突破、领域、成功、经验、机会、个人成长、进步等。

日记你可以写感恩日记，这也是我坚持的最久的一个了，目前已经写了200多天了，写起来是非常喜悦的；也可以写成功日记，自信力日记，无论写哪一种，都可以使你的自信心增长。

无论你写什么，每个字都是一种疗愈，而这种疗愈不需要花钱。

️万事开头难，有所的新体验开始时都会让人感觉不舒服，只有多次进行体验，你就会慢慢适应，并且乐此不疲的沉浸在其中。