Hi，我是煊棠儿。
清晨醒来，你尚未清醒，懵懂时打开手机关掉闹钟，突然发现手机页面的推送长度到底。
你睁开双眼，突然被一阵巨大的恐慌包围。
扑面而来的信息让你迅速从睡梦中惊醒，你的心智开始上线，切换到应激反应模式。
你的大脑迅速进入到工作状态，从关注当下发生了什么重大新闻和事件开始，让你的理智脑开启你的思维方式。
它得意洋洋地占据了你身体的主导权，但你却对此一无所知。
你没有抗拒，也并不怀疑。
因为从很久之前，你就已经开始习惯这种醒来的方式了。
接下来整个一天的时间，你都将在这种思维模式之下度过。
你的大脑迅速切换各种陌生信息，同时将过去、当下与未来的信息统统纳入到思考范围之内。
你感觉到，你的大脑似乎没有停止过运转。
直到晚上睡觉闭上眼睛之后，它也在不断在你的脑海里加载各种利弊和可能性的分析与犹豫。
伴随而来的你的情绪、你的身体反应、你的五脏六腑这些生理机能的反应和状态，都被你轻易地忽略掉了。
这就像是一种成瘾的机制——你对大脑思考运转的方式上瘾，离开了它，你不知道你该如何面对这崭新的一天。
问问你自己：
你有多久没有好好深呼吸，感受自己体内气息变化的高低起伏了呢？
你有多久没有安安静静地看着窗外的绿树，听着偶尔几处响起的鸟鸣呢？
你有多久没有触摸自己身体的肌肉和皮肤，感受其力度和柔软的变化呢？
身体从不会说谎。
它一直在用疾病的方式提醒我们：
去看看自己的状态，找到那些让你一直不安的来源。
观察它，接纳它，并最终和它和平共处，建立你对生命的信任。
这就是身体的智慧。
01 用观察的视角去看待自己的不良状态
我们身处于快节奏的社会，生活方式大多都是被信息与速度裹挟，无法真正自主定义属于自己的节奏。
但久而久之，身体的反应会告诉我们一切答案。
你牺牲自己的时间，用思考换来多一点的机会；
你放弃自己的生活，用速度换来多一点的财富；
你舍掉自己的爱好，用忍耐换来多一点的安稳。
这样的生活没有不好，但只是你过得并不放松。
你还在时时刻刻去思索还有哪些事情需要完成，还有哪些标准需要达到，还有哪些要求需要满足。
即使你身处于一种稳定、安全、有保障的生活方式里，你的头脑还是带给你满满的焦虑和不安。
你成日思索，想法接踵而至，扰乱你的心神，打乱你的节奏。
却始终无法行动。
为什么不能行动？
因为你的能量都用在了头脑过度分析和思考上面。
人的能量都是平衡的，当你的头脑过度用力，身体缺乏了能量的支持，行动力自然就跟不上了。
这还不算糟糕，因为你可能会用思考的方式想出几个具备可行性的计划。
但等到要实践的操作环节上线的时候，你突然会感到害怕、犹豫、退缩，不敢前进。
因为你的头脑早已给你预警了风险和危机，它响起360度环绕的警铃在你的头脑不断循环，让你感到恐惧和担心，让你不敢去实践你的想法。
人往往最遗憾和后悔的事情，就是自己想尝试的事情却因不敢和害怕而放弃和错过。
你也会因此否定和厌恶这个不够勇敢的自己。
头脑再次定义自己为「抗风险能力很弱」的标签，从此陷入厌恶风险和危机的过度思考的恶性循环之中。
如果你的状态就是我上面分析的模式，那请你好好去观察一下自己。
你是否一直在过度用头脑思考和分析？
你是否时常害怕未知的事情发生？
你是否有拖延、行动力迟缓、不敢表现自己的特点？
你是否常常感到生活压抑、不快乐、情绪低落的状态？
你是否总是在犹豫和尝试之间来回摇摆不定？
如果存在，这些都是你用错误的思维方式去生活的不良表现。
但改变的第一步，一定是先去观察到自己的状态。
不评判、不分析、不抵抗，像看山看海一样看待自己的生活状态。
用观察的视角给自己一个呼吸的空间，这就是接纳的开始。
02 对自己的生命建立多一点信任
我一直有种感受，生命就像一条流动的河流。
它自由、流动、随处而变，从不固守于某种标准和某个形态。
遇见高山，自会蜿蜒盘桓；遇见大海，顺势汇入海流。
堤坝在旁，低眉收起滔天之势；悬岩两岸，彰显激流勇进之风。
生命从不止于一处、一域、一岸。
它的生命力，就在于其变化和自由，从不停留且从不畏惧的洒脱与自在。
生命的本质就是能量的变化。
能量看似虚无，实则是在空无中生长出巨大的可能性。
当你定义它时，它从不拒绝；当你误解它时，它从不辩驳。
生命本身就该是这般自由、洒脱、无畏的模样。
但如今的我们，常常因思考而放弃生命的流动。
我们总想给它——我们的生命，定义成某种固定的样子，不为满足自己，只为得到社会一个认可。
我们汲汲营营，精心设计，从未将眼光看向我们的内在。
生命自有其智慧，它自会找到它的方向。
只是我们，需要给它多一点的信任，不是信任某个外在的“生命权威”，而是信任我们的生命本身。
它从不欺骗你，从不害怕困难，更不会因为“正确”而放弃你的生命力。
你的思考和分析反而会带给生命堵塞和停滞，就像天寒地冻之时，连水都被困住而无法流动。
当你的生命力不再鲜活，你又去哪里寻找能量来支持你去行动呢？
03 用行动对抗虚无的思想内耗
想象你的思考就是手中的一颗砂石。
当你每思考和分析一次，就相当于往生命的河流里投入一粒砂石。
你的大脑整日都在思考运转和分析，当大量的砂石进入河流，再流动的水也将被拥挤堵住出路，终将停止流动。
而行动是打破思想内耗最有力的手段。
你可以去思考，去分析，但要给自己设定一个时限。
任何想法在未经检验之前，都是可待验证的价值。
不能落地的思考，毫无用处。
请记住，你终将要一直向前。
过度分析和思考只会将你困在原地无法离开，更不能赋予你前进的勇气和力量。
而你的行动才会真正将你从巨大的虚无主义中解放出来。
用这三个步骤去建立一个思考-行动的闭环模式：
1）去关注一个你当下最想要解决的问题：
一定是你当下很迫切想要解决的问题，或者是想要实现的想法。
可以去验证它是不是你没事儿的时候就要想一想，经常跳到你的脑海中。
这种“纠缠”就是对你能量侵蚀和消耗的表现，抓住它，给自己一个清明的当下。
2）给自己设定思考的时限，用更科学的方式（SWOT分析法）进行分析。
不要求完全的准确、全面和详尽，但要建立一个大致的分析，清晰其优劣和利弊。
这样做的目的是，不让头脑被细枝末节的小事情抓住注意力，集中精力去解决主要矛盾。
同时，也减少了因为头脑的过度分散而带给自己的压力和情绪。
3）根据分析的结果给出3条立即可操作的行动方案。
一定要清晰、简单、可操作，把步骤简化为3步之内就能开始行动。
比如，想要创作，拆分为准备笔/电脑，打开word/笔记本，创作。
比如，想要瘦身，拆分为准备衣服/鞋，打开运动视频/出门，开始运动。
这样做的好处是，减少了过多准备步骤带给你心理层面的能量消耗，减少你的内心抗阻。
当你建立这个模式之后，就能立刻按照操作步骤去行动，直接切断了对过度思考的大脑成瘾依赖。
写在最后
过度思考是当代人的未曾察觉的疾病。
它虽不会致命，但却在一点一滴侵蚀着我们的内心，消耗着我们的能量，让我们逐渐上瘾而不自知。
但生命磅礴浩大，自有其生长的方向。
请给你的生命建立多一点信任，少一点犹豫；多一点支持，少一点怀疑。
生命自会带你找到你的出路和方向。
人生缓缓，自有答案。
学会建立信任，是你重新找回与生命连接的开始。
图/文 原创 煊棠儿
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