养生午觉黄金时长

很多长辈午觉一睡就是一两个小时，下午昏沉，晚上失眠睡不着。

养生午觉黄金时长：中午11点到13点之间，闭眼休息20到30分钟即可，不要超过半小时。

短时间午休养护心脏，缓解上午疲劳，稳定血压，睡得太久反而打乱生物钟，晚上入睡困难，气血紊乱。睡不着闭目养神也算养生。