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当你觉察到一种情绪时，它已经在影响着你的身体
种种情况（也可以说是外在的人、事、物）发生在我们身上，我们内心产生的各种物理效应，我们称之为情绪。情绪其实又分为正面或反面，或者说积极的或消极的。当然每个人都喜欢经历“美好”的情绪，而有些情绪我们不喜欢，你像愤怒、焦虑、失望、恐惧，遗憾，委屈，内疚，自责，痛苦等等，而正是这些我们不喜欢，不想要的情绪导致问题的产生。我们也经常采用两种消极的方法来处理我们不想要的，情绪——压抑和宣泄。
压抑或宣泄情绪是有害的
当我们去压抑我们的情绪时，所有自动释放到体内的化学物质没有机会进行工作，这些没有被用掉的化学物质停在我们的身体内部毒害我们的体统，让我们身体产生疾病。另一种对别人宣泄我们的情绪，我们宣泄的对象可以是引起我们情绪的人，也可以是比我们弱小的人，事，物。从我们家庭中最重要的夫妻关系来说，在我们情绪最愤怒，争吵最厉害的时候我们的宣泄往往是没用的反而加剧我们的坏情绪。到底我们该怎么样处理好我们的情绪命题继续看书
