前言
很多住在广州的朋友经常询问孙老师自然体态这边是否开有固定时段的团体课，经过一个月的准备，特地开设了这一期暑期班，非常适合对于体态和动作有改善需求的人士。
什么样的动作才是最轻松的动作？
我的回答是，这个动作要满足以下条件：
尽量顺应重力与惯性；
尽量利用整个身体的自然联动；
与呼吸相契合；
只利用骨骼结构就可以做出来。
似乎挺难？我打赌，你肯定能做出来，或者至少过去能做出来——在你还是一名婴儿的时候。
不过，已经成年的我们，确实需要重新学习这些动作。做为一名自然训练的教练，我花了接近一年的时间去研究与练习这些动作，并于今年四月份开设了训练营去帮助更多的人。
最初我只是觉得这些动作很好玩儿，又能调整体态，于是就设计了一套课程，希望把这些“好玩儿又有用”的动作分享出去。在课程进行了一段时间后，我意外地发现，这套课程有很多个面向，不同的面向会被接触它的不同的人激发，我想这是课程的品质，也是我们自身的品质。
学员反馈
思含：第一次参加这么“奇怪”的训练，既不用出什么汗，也不用费什么力，却让身体变得更柔韧、轻松，以及最重要的——好玩。平时只有到了腰酸背痛或生病的时候，才会关注身体状况，回忆自己又怎么虐待它了。但是开始体态训练后，无论是站、坐、走、跑，我都开始尝试不同姿势，不再是机械地行动或休息，而是有意识去控制和调整。感觉身体能更好地放松了，能更好地预防各种不适了。同时也会很新奇地想要开发各种“玩法”，让身体更加灵活。我相信我的身体还会给我更多惊喜的。期待！
小乐子：耸肩驼背头前突，脖痛背疼脖子粗。这就是我学走路之前的状态。若不是我体形硕大，估计看着能像魔戒里的咕噜，一直在找东西，一直在索求，my precious!长时间这样的体态真的让我崩溃，整天昏昏沉沉，站着坐着躺着都难受。自从加入了小叶子的废柴训练营，宝宝再也不痛了！不过我这人做事呢总是三天打渔两天晒网，课程快结束了我总共也就去上了三节课。可就是这三节课，已经让我的各种痛得到了极大的缓解。如果不是特别劳累的连续工作，都不会造成太大的困扰。秘诀其实很简单，就是四个字，沉肩抬肘。再来四个字，保持平衡。再加四个字，道法自然。
昌敏：瑜伽和跑步教练都会反复讲一些要点，可是总是做不到甚至根本感觉不到。在这个课程中，常常会触类旁通，豁然开朗。做不到的动作一下就做到了，理解不了的概念突然就明白背后的意义了，而且经常发现原来自以为做的很熟动作，会练得酸痛无比。这是内在的原始力量在被唤醒，各种瓶颈很轻易的就被突破了。这酸爽，练过才知道！
CQX：已经上了几节课了，之前对“运动知觉”也没有了解，只是在网上看过一些大神发的文章，但是也看的似懂非懂。所以看到有这个训练营就报名了。最大的感受是课程可以将网上看到的一些东西转换为一个直观的体验，上课之前很多人应该对我自己身体都很不了解，像我连这些肌肉的名字都叫不出。这个课程主要是先让我们了解自己的身体，了解每一处都是可以运用到生活里的，我觉得这个是最重要的。
Memo：如果说冥想是静下心去体会心流动态，那么叶师傅的自然体态训练的就是静下心去体会骨骼经络动态。从学习感受腹腔胸腔膈肌在呼吸中的变化，到一个简单的翻滚爬行动作，通过叶师傅指点，都能重新从自己真正肢体的角度去感受到运动所谓的协调性。从肢体本身出发，有意识训练合理的动作习惯，让自己日常动作更有益于身体结构，我想是我上此课的最大收获。
课程内容
课程将按照婴儿动作发展的过程来进行，每周教一个动作。我从中选取了八个关键动作，帮助大家在暑期内完成一个渐进的系统变化。
动作：呼吸 | 翻身 | 从躺到坐 | 跪姿爬行| 旋转体前屈 | 直腿爬 |走 | 跑
有人会有这样的疑问：每节课教一个动作（如果算上热身和分解动作的话就更多了），是不是量有点大了？跑步这样的动作，一节课能够教得完么？
事实上，在每节课上，我们不是在练习“动作”，而是在练习“动作规律”，动作千变万化，规律始终如一。我将会带大家慢慢感受人体的关节联动规律，在此过程中，我们会体会到，翻身和爬行是一回事儿，爬行和跑步也是一回事儿。
你会收获什么？
1. 一个新的角度去看待你目前的练习，无论你是一名crossfitter、一个合气道练习者、还是一名阿根廷探戈的舞者；
2. 一个新的方式去改善你的体态以及站姿、坐姿、走姿。事实上，大部分的常见体态不正，都可以归结于我们不会做最自然的动作；
3. 一套新的动作去体会如何更有效率地减肥。
课程人数：小班教学，十人开课，十二人满额。
课程目标：
1. 掌握动作练习方式,初步理解和体会正确的发力次序。
2. 掌握觉察练习方式,初步学习如何日常生活中进行自我觉察与体态修正。
开课时间：七月八日上课时间：每周五晚七点至九点，每周一节课
上课地点：广州孙医生自然体态南浦馆（恒达科技大厦4楼，宜家酒店与莫泰酒店楼上）
学费：2400元/人
缴费方式：
转账至支付宝账号 46961707@qq.com（验证姓名：叶展）
或者是加叶昭苏微信号46961707转账
注意：请在转账完成之后立刻加叶昭苏的微信46961707，并将您的转账信息截图发给叶昭苏。
如果您报名时名额已满，我们将退还您的学费，您还可以预约下期课程。
联系电话：15817362120
课程缘起（课程带领者叶昭苏的自述）：
前年年底，我接触并开始了自然动作的训练；去年下半年开始在广州自然体态孙老师那里学习，之后便在孙老师那边带课，带领了多次自然体态初级班的训练。
在接近一年的私教课与团体课的实践中，我一直在思考一个问题：
如何通过一种轻松的方式，让一个生活在快节奏都市里的人士感受到身体是如何做动作的，并通过动作练习改善体态健康状况？
这个方式最好能符合以下要求：
1. 能融入到日常生活中去；
2. 对身体的改善效果持续较长，以跳出“周末去运动一下按摩一下稍微缓解一点儿，到了周一又是腰酸背痛”的循环；
3. 可以让我们在身体上呆在舒适区里，同时又能激发我们好奇心和探索欲。
沿着这样的思路，我将精力集中在了两个领域，一个是我的启蒙教练高科的MTM体系，另一个是运动觉知领域的先驱Feldenkrais的Awareness Through Movement（ATM）。这两个体系，拥有很多相似的地方：
1. 重视坐卧站走这些日常动作的练习。藉由练习使我们的身体尽可能地远离慢性不适；
2. 提倡向婴儿学习。不仅是学习婴儿动作，同时也学习婴儿练习动作的方式；
3. 反对“咬牙坚持”，提倡“不要努力”；
4. 重视“感知”“觉察”“精细”而不是“次数”“重量”“循环”。换言之，重视那些“不可量化”的部分；
5. 重视心理与体态的相互影响。
所以，综合各方面的考虑，我设计了这样一个训练营：
1. 持续八周，每周只上一节课。这样，一方面留给同学们充分练习和消化的时间，另一方面，让同学们在一个相对长的周期内自己体会身体的变化；
2. 小班上课。我希望这次教学能够精细化一点，同时小班的氛围，也有助于同学之间相互的了解和熟识；
3. 在室内课程之外，还有一部分室外课程，带大家体会不同环境下身心状态的不同，以及与不同环境的互动；
这个训练营将以练习为主，由我来带领大家去一步步体悟身体的有趣与奇妙。我强调自己是这个课程的“带领者”而不是“老师”，是因为通过前面两期的探索，我越发坚信了这样一个理念：
这些动作我们本来都会的。我并不是把它们“教给”大家，只是带领大家重新发觉而已。
七月份，期待与你的相遇。
