今天的阅读让我对当下生活所发生的事很有感触，其实我们每个人都在生活中经历过评判别人或者被别人评判，或者道德绑架，或者比较，读完这一章让我清楚的认识到自己的错误行为，原来是这些沟通方式蒙蔽了我们看到对人对已的爱。
这章让我感触颇深的句子有以下两句话
1.对他人的评价实际上反映了我们的需要和价值观。
今年我打算对自己的生活方式进行改变一些，让它更有益于身心健康一些，比如去年很多时候都是晚睡晚起，今年就想早睡早起，去年没怎么阅读，今年想好好阅读，一直没有坚持做完过一件小事，今年计划坚持每天写心经，目前都做的不错，不过最近来了新的同住室友，晚睡晚起，刷手机聊天不爱阅读，我就又开始评判别人了哈哈，但我去年也是这么过的啊，人真实善变，自己做的时间不说自己，别人做的时候开始说别人了哈哈。每个人都有一个变化的过程，都有自己当下的选择，做好自己，也选择尊重别人吧。
2、我们可以用负责任的语言代替回避责任的语言。
这句话让我想起阅读《成长自控者》这本书的一个观点，作者说把自己不喜欢的和不愿意做的事情前面加上“我选择”，和我负责我觉得差不多的意思，加上我选择之后，内心的抗拒情绪和不满就会少很多，会有自主意识，更愿意去做好一件事。行动力也会更强。作者好像也列举了《非暴力沟通》这本书的一些练习，好的知识看来是共通的。
听老师的分享会时，在自己的日常生活中，也发现自己的沟通方式属于冷暴力沟通，通过不理别人，让其意识到我生气了哈哈，要不就是闷声气，不会表达自己的情绪和不开心，在乎自己难过的同时，也在担心自己说的话会不会让别人心理不舒服，从小父母的表达方式就是评论，让我很伤心自卑，同时也下定决心绝不说让别人难过的话，这样的决定有好处，也有坏处，好处就是自己会是一个温暖同理心强的人，坏处就是因为太在乎被人的感受而不敢说出自己真心话
阅读第三、第四章，让我学会区分评判和观察，自己在生活中也会和其他人有些不同习惯的摩擦，有时候会看不惯别人的行为，自己内心会有很多评判之声，不会表达出来让别人不高兴，要在日常生活中多去践行只表达观察的事实，再加上自己的内心感受，感受和情绪是一体的，把感受表达出来，就是把情绪也释放出来了，让自己和别人都更加懂的自己需求，体会到自己的感受，就会看见自己的内在小孩，看见就会被治愈，被关注到的内在小孩，也会更开心，更加的敞开。最近很喜欢书写，和晨间日记差不多，书写自己的烦恼和情绪，让他们被看到和释放。然后答案就会在书写中清晰的出现。
就写到这里了，接下来就在生活中更好的践行和关注彼此内心感受和需求。让爱融入生活和内心。
