面对不确定和不可预测的时代，很难不感到有些恐惧和焦虑，这会导致压力水平增加。

睡眠心理学家Hope Bastine说，有很多方法可以解决过度活跃的压力反应，包括制定计划，保持营养平衡以及确保充足的睡眠。

但是压力会导致不安的夜晚，因此很容易陷入失眠和焦虑的恶性循环。

如果您为此感到困惑，Hope建议尝试使用加重的毯子，该毯子利用“深层压力疗法”的科学原理。

睡眠心理学家Hope Bastine说，有证据表明，厚重的毯子有利于睡眠

Hope Bastine说：“有越来越多的证据表明，包裹在重的毯子中可以降低焦虑和压力水平，从而使我们能够安心地睡个好觉。”

Hope Bastine是睡眠技术床垫公司Simba的常驻专家，他建议尝试使用纳米制作而成的毯子，以更加适合的舒适重量来帮助消除躁动。

睡眠心理学家解释说：“深压疗法是当我们被拥抱，挤压，抚摸或简单握住时会感受到的感觉。” “该概念基于职业治疗师使用的感觉统合理论，以减轻压力和焦虑。”

纳米的舒适重量，更加有助于消除躁动

她说：“在这种情况下，当我们受到身体接触的限制时，触摸感就被忽略了，使我们对那些缓解压力的神经递质和激素，催产素和加压素感到饥饿。

“当我们趋于和它成为朋友时，这些分子就会释放出来，这是我们在遇险时期的自然应对机制。”

尽管用加重毯子包裹自己是应用深层压力科学的最有效，最舒缓的方法之一，但还有其他非常简单的方法可以尝试该概念。

霍普解释说：“通过在身体上涂抹保湿剂来抚摸自己，自行施加指压都是自我施加深压疗法以缓解压力时的困扰的所有的有效方法。”

再为大家分享一些有助于睡眠的好方法：

1：每天在同一时间上床睡觉。

2：如果您只想小睡一会儿，请确保您的卧床时间不超过一个小时，或者上床时间不超过一个小时。

3：确保您的床垫能正确支撑脊椎并保持凉爽，以减少过热。

4：早点入睡可增加优质睡眠的可能性。它可以增加您进入深度睡眠的机会，这是一种恢复性的康复睡眠。

5：上床睡觉的最后一个小时，您应该尽可能放松。您越放松，睡眠质量就越好。

6：干净的床单是生活中最简单的乐趣之一。如果您没有一个大家庭要与之抗衡，请尝试每周更换两次，以使您的睡眠环境保持最佳状态。否则，建议每周一次。

7：如果您必须在卧室里花更多的时间，请确保有足够的新鲜空气循环。白天掀开床单，并用织物清爽剂喷洒。

最后，希望你每天都能拥有好睡眠！（喜欢请收藏）