经过三天的视野，大家的体重呢正在开始逐渐的下降。这个时候来讲讲咱们体重下降的标准，那就尤为的重要了。所以啊，在这节课中呢，我想让大家清楚的去了解脂肪减少的时间，进度问题。就像我前天说的啊，减肥呢，我们只有每天可控，我们才能每月，每年可控。就你知道今天重是为什么重了？轻呢？又是为什么轻了，你才能够知道下一步啊？
咱们要如何的应对？在讲体重下降曲线之前呢，我先把明天的食谱发上来，方便大家去准备。大家呢，可以直接拉到音频下方的文本区查看我们的定制减肥食谱。明天呢，我们的主食是馒头，玉米和米饭，蛋白质呢是煮鸡蛋，白灼的大象。还有为大家新增的卤鸡腿，剥蛀牙卤鸡腿呢，吃的时候要去去皮。我们的减肥呢？希望可以尽可能的简单了，就是把你准备好的食物按照我们要求的重量吃掉就好。
那么，在今天的这个减肥知识课堂呢，咱们呢，要来说一说体重的下降曲线。那什么是体重现象曲线的？这个啊是我设计出来的一个减肥的进度标准。就是帮助大家呢，按照一个明确的时间进度来推算咱们纯脂肪的一个下降趋势。这个也应该是在各种的减肥理念当中呢首次明确的提出来纯制法减少的一个进度的标准。如果大家按照我给出的定制食谱来吃。
在不运动情况下，每天每人每公斤体重可以减少0。95克的纯脂肪。这个呢，不分男女，是用于20-55岁之间没有重体力劳动的成年人。我们还是以60公斤的体重举个例子吧，如果按照每天每人每公斤体重减少0。95克的纯脂肪来算的话。60公斤的体重应该一共可以减少57克的唇脂发。
一个月的时间呢，60公斤的体重的人大约可以下降1。7公斤的纯脂肪。这个呢，相当于你两只手啊叠在一起的体积。但是呢，让大家自己来画这个下降曲线啊其实还是很不方便。为了能让大家更方便的去记录啊自己的体重，我们呢为你准备了一个体重下降记录器，你可以在一平下方的门本区。
