觉察日记
事件：上班迟到遇到开会
感受：紧张 害羞 担心
我的思维（想法）：没通知咋临时决定开会？院里车真多，大家都来了？我迟到了，别人会看见我迟到，议论我？我是成年人，我为我的行为负责任。知道所有的情绪升起来都是原有的模式，感受被看见，我的胆量更大了。我的严谨也包括在里边。进去知道了才刚刚开始。以后尽量按时上下班，不搞特殊情况。
对方的感受：
期待：
自己对自己：自律，能遵守纪律
自己对别人：提前通知
别人对自己：按时间规定到达
我的应对：超理智 一致性 升华
深层的需求：安全感～ 我是重要的，我是安全的
我的模式：很容易被突发事件给带走
防御模式：挑衅、戏剧化、一致性
我可以做些什么满足我的需求：提高觉察意识能力
生命力：平
