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上周日去上“有效表达”课，课后留的作业是5分钟演讲，每个人抽一道题，这次我抽到的是：习得性无助。
所以我今天要把这个演讲题目梳理完。那么我就直接上演讲了：
大家好，我是刘奕彤，我今天演讲的题目是：习得性无助。
“习得性无助”是一个心理学名词。如果你没有接触过心理学，可能会对这个词比较陌生。
但你也会很好奇，这个词到底是什么意思呢，不管你知道或者不知道，咱们现在都来在脑子里想一想啊，习得性无助是什么意思。
（互动）
你想到是什么意思？
你呢？
好，非常好。我来给大家解释一下这个词啊，以便大家更好的理解。
习得性无助是美国心理学家塞利格曼在1967年研究动物时提出的，1967年，我想到我妈妈是1963年的，哦，差个四年，记住了1967，但这个不重要。
研究动物，嘿，又是研究动物。很多心理学家都会拿动物做实验，有用小老鼠的，有用小猴子的，还有更甚者，行为主义心理学家华生竟然用小朋友做实验。
那么这次塞利格曼是用什么做的实验呢，你猜猜。
（互动）
他这次是用的小狗，做了一项经典的实验，这也不重要。
重要的是实验结果，咱们重点看，他起初是把小狗关在一个笼子里，音响放在笼子旁边，只要这音箱音一响。就会给小狗难以忍受的电击，特别的疼，小狗关在笼子里，它逃也逃不了避不了，太残忍了。
那么经过多次实验后呢，实验人员再次把音响打开，但是没有对小狗进行立即电击，而是把笼子门打开了。
这时候呢，奇怪的事情发生了，小狗不但没有逃出来，而是直接倒在地开始呻吟和颤抖，要知道啊，这时候没有电击，是没有电击的。
小狗在多次实验后，习惯了这个难受的动作，也没有察觉周边的一个变化，就直接回到原来的模式，条件反射的开始呻吟和颤抖。你说这个小狗傻吗？它怎么不出来。
通过反复实验，它从一开始的想逃跑，逃不出来，到最后能逃跑它也不想逃了，等待着命运的折磨。这种本来可以主动地逃避，但却绝望地等待着痛苦的来临的行为，就是习得性无助。
也就是一个人经历了失败和挫折后，面对问题时产生的无能为力的心理状态和行为。
其实我们是可以逃出来的，我们是可以跳出自己的死循环的。
可往往大多时候是我们自己不想跳出来，不想动，待在对自己来说比较安全的环境中，但这种就是温水煮青蛙，害的是自己。
最后想出来就是真的难了，可能会需要漫长的一个修复过程。
习得性无助真的很可怕，如果你有意识到自己某件事陷入到这种状态，那么就需要警觉了。
我们是可以跳出来的，是可以找到出路的，是可以更好的。
让我们勇于跳出习得性无助的束缚，不管是想内求，还是向外求，努力去寻找突破口，去面向阳光。
谢谢大家！
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也可以思考下，自己有没有过这种“习得性无助”的心理状态和行为呢，欢迎写在评论区，我们一起探讨啊！
