用科学训练替代意志力
那是天生游泳健将，他有强大意志力足够自律，他喜欢训练，我不行。类似的理由让我们放弃继续训练，根据多领域长期观察，用科学训练你也行。
1，保持每天固定时间定量1小时内的专注训练。2，精心设计看得见的进步目标，比如做10个-15个俯卧撑。3，社群同伴陪伴，他们的理解和同情、分享经验和鼓励、欣赏都是继续的动力。4，充足睡眠并保持健康。5，相信自己会成事。6，身边人或者异性吸引等动力。
案例：打高尔夫球的一高手，持续记录自己得分情况，多少杠，进球率、偏差率、动作哪里不规范等等，记录后利于哪里改进和强化训练。从原来18杠到后来10杠完成进球成为高手。
