焦点幸福教师 中原焦点团队
坚持分享第1072天 2020.02.12周三
本周第三次约练
能力是练出来的
和侯老师、王老师的反复练习一般化和外化的过程中学到的不仅仅是知识，而是她们的大爱时刻在温暖我。感谢她们是我生命中的天使，当我这样说之后，王老师说，你也是生命中的天使 。
情绪或者压力。在当下能够得到一种清空，把这种感受反馈给对方是来觉察自己。这是一种学习方式。在学习的过程中没有投入进去呢？
当过多的在乎别人的感受，反而会影响自己的效率。当我们放心的去投入的时候 选择另一种方式，反而回收获很多。你选择怎样你就会怎样。所以在这个过程中，在约练的过程中，不断的来打磨自己。然后把实际的一点点小知识。运用在实际生活中，特别在最近疫情当中和家人的回应过程中先把情绪接住。当生活中有了这样的练习，不断强化之后，让我们越发坚强起来。
越坚强越脆弱。需要我们的后背就是家庭的一个支撑。
怎样表达自己的感受呢？当对方说难听的你感到很委屈的时间，怎样来表达自己的感受呢？可以这样回馈对方，我说的是你刚才说的那句话不舒服。要有边界感。也有自己的立场，不让自己憋屈。试着表达出来。当对方说一些每天说一些扎心的话时，让自己的效能感特别低的时间。可以试着表达一下。你先回应对方。其实对方也是心口不一，你心里怎么想的就说出来。等万一伤害了别人的时间有，自己要把自己控制好。合理表达情绪，而不是情绪的表达。说话方式很重要，一切都在于我们怎样表达，你是什么样子，别人就是什么样子。转换我们的思维方式。把问题和人分开。
能力是练出来的，要有这样的觉察意思。慢慢练习。正确表达自己的感受也是需要练习的。通过学习让我们心情越来越舒畅！感谢侯老师，感谢王老。明天继续。
