两条路
回老家有两条路。一条是大公路，一条是河堤路。大公路宽，走大公路稍微近点儿，但大公路上车多嘈杂，大货车也多，总感觉不安全，尤其是大车过后扬起灰尘也不干净。河堤路窄，走河堤路蜿蜒曲折地稍微远点，但沿途有远山相伴，有汝水淙淙，有青草绿树，有鸟鸣声声。所以，开车时或赶时间时多走大公路，若是骑车或时间很从容时，就选择走河堤。
上午我骑车回了趟老家，回时走的公路，返城走了河堤。走在幽静的河堤上，我的身心突然与自然融合了。没有风，秋日的阳光暖暖地照着，河堤两边的田野一片静默，汝河水在不远处无声流淌，当车轮飞驰而过，地上的落叶发出连续的唦唦声，好像有人跟在身后一样，我几次回头，只有树叶被惊起又翩然落下的姿态。天地一片祥和，岁月如此静好。
回观今天走过的两条路，宛若两种选择下的两种人生状态，或喧嚣或幽静，或繁华或淡泊。丰富多彩的人生给予了我们种种选择，因时因地，听从自己的内心，选择适合走的人生之路。
如此空闲的一个周四上午，很难得
一个人骑电车回老家，很难得
喝热茶，享暖阳，看建房实况，很难得
做了美味红烧肉获肯定，很难得
和娃一起愉快地共进晚餐，很难得
每日阅读
转化负向情绪中的个人看重，并追求正向情绪
SFBT将情绪视为当事人“希望自己在生活中更能获得什么”之一种有理由的反应，情绪是一种能够反映当事人资源与目标的指标，而非一种需要被修补的有问题的错误反应，因此SFBT也不将情绪视为问题的肇因而予以介入，更不会以情绪的议题作为晤谈对话的主轴，所以SFBT咨询师常会对当事人提出的问题与情绪予以接纳的重新建构，让当事人看到问题及情绪背后当事人真正关心的焦点，而无损于当时所提的内涵或减损的支持。
咨询师如何回应当事人的情绪，将会影响当事人情绪的运作规则，咨询师与当时的互动亦会影响当事人对情绪的觉知与诠释，所以SFBT的咨询性语言都是来设计帮助当事人能够展现乐观自信愉悦等正向情绪的，并将这些正向情绪的展现与建构室为咨询历程中的莫大资源。 SFBT对于当事人的情绪是接纳的，所使用的语言会让当事人觉得咨询师理解了，其真实痛苦，但同时有开放于个人经验中有能力与成功的面向，是在认可当事人的情绪以及开发可能性之间达成动态平衡的。
