心理成长——反刍思维的闪现

你会不会时不时有种自我怀疑感，有时候，甚至在你不确定是否对错的情况下，首先会自我认错，并且不自觉的先自我批评了。你会感到很愧疚，常常感到很无力，并且因此可能会造成更多的麻烦与人际关系矛盾。当你晚上躺下休息时，你明明很累很累，身体疲惫不堪，大脑却清醒无比的开始电影回放一般重演一天的所有人事物，未必会复盘事件对错以及解决方案，更可能纯粹是纠结在细微的小错误小遗憾小过失上。虽然你明明知道那不过是小事情，但是追求完美的你还是会在回放中一遍遍去纠正。一遍一遍回忆当时的场景，并一遍遍演练自己更合适的言行，以期待你想要的近乎完美的结果。最重要的就是遗忘，你总是会遗忘很多事情，重要的或者不重要的，都是你下意识的选择记住还是遗忘，其实你知道，很多部分是你自己的自主选择，让你感觉美好想记住的就记忆深刻，不想记住的或者糟糕的或者你难以承受想要逃避的就可能选择性忘记。这可能是反刍思维性的闪现。什么是思维反刍呢？其类型包括强迫思考和反省深思，前者是指被动地比较当前状况和不能实现的目标之间的差距，后者是指有思考的去复盘，从中吸取教训和寻找解决方法。反刍一词的本意指的是，食草动物的一种反刍习性，将胃中半消化的食物再退回口中咀嚼。思维反刍是借用了这一比喻来代指人的一种思考模式：对过去事件或问题的重复性演练。当一个人无法控制地沉溺于过去不愉悦的经历，难以自拔时，就可能陷入反刍思维的漩涡中。而个人如果过于沉溺自我批评中反过来又会强化自己的负面情绪，增加悲伤，焦虑和沮丧的感觉，更糟的是反刍的人会比较容易趋利避害的本能逃避，将错误转移给无辜旁人。当这种情况越来越失控，思考者就会像陷入泥潭一样，不可自拔，极易发展成临床上的抑郁症。许多研究显示，长时间的处于反刍思维习惯会让我们更加自我厌恶、内耗，进而引发一系列心理病症。