时光如白驹过隙，一晃经年，曾经的梦想你是否还在坚守，曾经的热情是否早已淡漠？在匆匆的过往中，是否还有什么值得你去珍惜、值得你去回顾？你的记忆还剩下多少美好的回忆，或者是伤痛，亦或者什么都没有？
假如，有那样一个人，你一直记得。有那样一件事一直让你回想起，给你带来美好、悲伤、痛苦、不舍，你会如何看待那个人、那件事呢？是深爱、痛恨、悲伤、委屈、冷漠，或者无所谓？
如何从受害者的情景故事中走出来？
有的时候其实放下，是在放过自己，放下对我的执着。如果没有我，哪里还有谁在爱着、恨着、悲伤着。也许你会有疑问，没有我的存在，又如何面对周朝一切，又如何自处呢？
无我的智慧是没有执着的、不抓紧的，它不是真正的没有自我，而是将自我放开来，放松自己如实的经验生命、经验生活、经验每一个片刻。甚至，就连所谓的放下都是多余的，只有经验本身。奥修说：让每一分、每一秒都死于过去，活在此时此刻。
只是经验每一个念头的升起，每个片刻的到来，然后看着它消失，不抓紧那个念头或片刻，也不去回应，不受其影响任它来去。也许，你会看见在那些抓紧的背后，是因为恐惧，害怕受到伤害或是害怕失去，反而使你一直困在那些情景故事中走不出来。
如果，你愿意尝试放松自己，面对那些情景故事不再自我逃避，或许你会发现，那些所谓的伤痛在这一刻并不存在，它只存在于你的记忆里，是你在不断回放，并且加深着那些记忆，以此将自己扮演成一个受害者，希望别人能对此负责。
此刻，你不妨问问自己：那些伤痛真的让你难以放下吗？它是怎样让你倍感受伤的？最重要的是问问自己：你有对自己负起责任吗？在你一遍又一遍的反复自问中，心一定会给你答案，过去的已过去只是你不愿放下而已。
当你如此的去探究自己，自我认知会随之产生，它带来对自我的接纳和深入的自我了解，那些不被爱的伤痛也会随之消融，对自己的爱和尊重便会自动升起。
为什么自我接纳会让爱和尊重自动升起呢？
自我接纳，让你可以看到生命的不同面向，尤其是生命中那些阴暗的面向，比如：自私的、贪婪的、坏的、无耻的、放荡的等等诸如此类的自我评判。虽然，大多数人都倾向于看见自己光明、美好的一面，排斥自己阴暗的一面。
但，排斥本生就会带来对自我的否定，让自我的本质和价值变得模糊不清晰。学习接纳自己，让你可以面对真实的自己，重新认识、完整自己的人格和价值观，带给你一个选择的机会。
你可以选择改变，也可以保持你现有的状态。但，无论如何只要你有了对自我的认知和接纳，改变其实就已经发生了。这个改变来自于，你允许自己是任何的样子，不管它是阴暗的还是美好的，自私的还是慈悲的，你都是最好的！
你不会再在乎别人如何看待你、评判你，甚至是指责你，你就是你。活出自己就是生命最大的开悟和觉醒，是给自己最大的爱和慈悲，是疗愈一切创伤的良药，帮助你释放掉内心的伤痛，放下对过去的执着。
爱自己，剩下的交给时间来为你一一抚平吧，无论美好或是伤痛，你都会微微一笑。
最后，和大家分享一个心灵疗愈法。在黛比.福特写的《阴影，属于你的生命礼物》一书中，有一个心灵疗愈法也许可以帮助你练习看见自己如何陷在过去的情景故事中，试试看让自己走出那些情景故事：
1.营造一个安静的氛围，让自己免受干扰；拿出日记本，无所顾忌地回答下列问题：
•如果脱离自己的情景故事，我将成为谁？
•如果放弃自己的情景故事，我害怕失去什么？
2.列出你修正的或者摆脱自己的情景故事所作的所有努力。
3.列出你在生活中表现的不愿意改变的抵抗方式。为了避免接受真相，你会坚持哪些行为，情绪或者信念？
4.列出你通过哪些方式避免直接面对现实。如果没有发生奇迹的希望，你会在如今的生活中作出哪些改变？
冥思练习：“对我来说，放开紧握故事的手是安全的”
希望这个小小的练习可以帮到需要的你！
