很早在一个视频中刷到一位大师盘腿边讲表演示动作，于是自己不自觉地跟着做起来了，没想到这一做养成了我的常修课。
打开计时闹钟器，带上耳机，设置时间15分钟左右，开始挺直腰板，两肩拉直，两手呈饭碗型，从头到脚放松，注意呼吸的节奏。
后面出现的问题就多了，首先是身理因素，有时脚痒、耳朵痒、咳嗽、唾液分泌过多吞口水、肚子咕咕叫等，通常稍微忍忍就过去了，不断跟本能脑沟通，弄完后想怎么弄就怎么弄，不急，舒服自然会来。
其次是外部环境的干扰，比如闹钟突然响，有人突然敲门，突然想起烧的水还没关等，这更加考验人的忍耐力了，一般做习惯了也能忍受。
然后重点是观想法或呼吸，此时大脑的想法犹如翻滚的热水一般，多而有长有短，任由它们放肆不注意觉察的话，根本回不到观呼吸的步骤上，我作为业余选手，经常观呼吸变化坚持没几分钟就想其它事了。
后面咨询过一位学者，他说冥想分三个等级，一是有念（保持正念），二是有念又无念（觉察到有念又无念，接受它们），三是无念（两个不同想法的断隔期）。
这么一看自己水平还有很大的提升空间，不要紧，坚持做下去就对了，不知在哪看到，冥想的好处在《暗时间》里有阐述过，能够迅速进入专注状态，以及能够长期保持专注状态，是高效学习的两个最重要的习惯。
所以，悄悄解锁这条隐藏赛道吧！
