生活中，我们很多时候都会被自己的情绪所困扰，遇到不好的事情或是矛盾冲突的时候，常常会抑制不住自己的脾气，好像在此时像洪水爆发一样，一股脑的全部发泄出来，比如争吵，说过分的话伤害对方，都只为当时能宣泄自己的情绪，表达自己的愤怒和不满，已取得对方的理解，或能争得上风， 但往往当时可能一时爽了，但回过头，等事情平息下来，在冷静的想一想，有时会陷入不自觉的后悔当中，比如对孩子的责骂，你会后悔如果当时我要忍住就好。 也许就会避免发生不愉快。
但往往很多时候在你失去理智的时候，是很难意识到这一点的，所以还是我们对自己的情绪不能很好的控制。
那该怎么有效控制自己的情绪，避免给自己造成更大的困扰或是不必要的伤害呢？ 那今天就简单和大家分享一下几点小技巧，希望对你有启发。
1. 首先我们要正视自己的情绪
当你有情绪的时候，不要选择逃避，情绪本身对解决问题是起不到任何作用的，如果问题能被很好的解决，那产生情绪的根源也就不存在了。
而问题被解决之后，和你共同制造问题的对方，也会被你良好情绪的控制能力所感染。
2. 情绪的失控会造成连续事情的发生，我们需要找到前因后果。
任何情绪的爆发，都是有导火索的，我们只有找到原因，才能对症下药，更好的处理自己的情绪。
3. 当情绪出现的时候，我们要对坏情绪及时喊停。 不要让它越扩越大。
当情绪出现时，首先我们要觉察自己，是不是哪里做的不够好，然后提醒对方，此时你已经在在爆发情绪的边缘了，最后为了避免情绪的爆发，最好是离开现场，不要再点燃爆发的导火索了。这样你能让自己先冷静下来。不至于引发不可收拾的场面。
4. 可以做一个消极情绪清单
把自己的消极情绪写进清单，让你的情绪有一个宣泄的地方，也可以时时提醒自己。
情绪的修炼是一个长期的过程，我们很难短时间就能做的很好，所以在以后的生活中还需要慢慢磨合。
希望大家都能控制好自己的情绪，做一个掌控情绪的高手，而不是被情绪所掌控。
之后会有不定期更新哦， 欢迎大家关注。
