运动不在多在于坚持02

      —班候内功架85式太极拳

    2、起势

    全身放松，开档松垮，双膝微微弯曲感觉舒服为止，双手掌心向上慢慢托起，同时身体整体慢慢下沉，形成对拉状态。双手托至与肩平行时，双手掌心慢慢翻转向下按下，身体整体慢慢向上提起，同样形成对拉状态，直到双手掌根接近双腿，身体恢复到最初双膝微微弯曲感觉舒服时。整个过程自然呼吸，身心放空放松……

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