信念破阵
1、找到一个负面评价，写在1号纸上，放在1号位置（现在的自己）。
我沟通能力不行
2、站在第1号位置，完全用身体呈现出来，EMBA
身体：深深的低着头，手捂着眼睛，埋在胸前，背部发紧，心僵硬，腿无力，
情绪：自卑，羞愧，紧张，恐惧
思维：我说的对不对啊，我没说错吧，还是别说了
状态：低落，想逃避，僵
3、抽离位置，看自己刚才的样子，自问：“不想要1号位置的样子，那到底要什么样子？”写在“2”号纸上，放在2号位置（未来的自己）。
我是一个会说话的人
4、站在第2号位置，完全体验并完全成为自己想成为的样子（EMBA），给自己确定一个未来已成为那个样子的具体日期，结合进时间点，想象已经成为未来时间点想要的那个自己。
身体：挺胸抬头、面带微笑、
情绪：喜悦，轻松
思维：说话是一种能力，只要是能力就能训练出来
状态：自信，从容的与任何人进行沟通
未来成为的具体日期：2023年6月30日
2号位的自己转身180度，面向1号位的自己，对她说一句高能量的话。
2号位（未来的自己）：燕子，我相信你，你一定可以训练出来的
5、确定3号-6号位置的角色，充分体验每个角色后，分别与2号位置连接后，送给1号位自己一句加持能量的话。
3号位（未来的他人）：菊英院长：燕子，你在语言表达方面是有天赋的
4号位（未来的智者）：心惠老师：晓燕，你的性格适合在专业方面做些工作
5号位（现在的他人）：静芝：晓燕，你分享的特别好
6号位（现在的智者）：马老师：晓燕，你做的非常好，持续去做，你的能量不止于此
6、确定7号位是自己做义工时的自己，送给1号位的自己一句加持能量的话
7号位（过去的自己）：燕子，你可以的，因为你做到过
7、确定8号-9号位置的角色，充分体验每个角色后，分别与7号位置连接后，送给1号位自己一句1加持能量的话。
8号位（过去的他人）： 秀姑姑：晓燕，你现在能量特别高
9号位（过去的智者）：马老师：晓燕，带着这种状态去带动身边人
8、从2-9号位对1号位的自己说出的八句话中，找出三句对自己最有触动的话：
3号位（未来的他人）：菊英院长：燕子，你在语言表达方面是有天赋的
4号位（未来的智者）：心惠老师：晓燕，你的性格适合在专业方面做些工作
6号位（现在的智者）：马老师：晓燕，你做的非常好，持续去做，你的能量不止于此
9号位（过去的智者）：马老师：晓燕，带着这种状态去带动身边人
9、大整合
站在1号位，打开音乐《像海一样蓝》依次吸收2-9号位的能量，感受到这些能量源源不断地进入体内，用自己的方式感谢他们。内在升起的感觉和自言自语的话，大自然当中什么最能代表这种感觉的是什么，最想送给她一句祝福的话是什么？
自言自语的话：我是可以的！
因为马老师说我做非常好，我的能量不止于此，带着这个状态去带动身边人；因为心惠老师告诉我，我的性格适合做专业的工作；因为菊英院长对我说，我在语言表达方面有天赋。
