今天周末（2.16），早晨九点多起床，起床的第一句，就想大叫，这颓废的人生，下周坚决不这样了，然后下周可能仍旧睡上九点半。
不过，还是希望下周不要这样，因为我非常有必要参加 李英老师的战队。
醒来洗漱后，自己弄了些吃的，然后想看点有素养的东西，无意中翻开自己的笔记《怎样成为精力管理的高手》，由于笔记只记录了前两节，想完善接下来几章的笔记。
他提到精力管理的金字塔模型，最底层是体能。他认为影响体能的主要因素分为运动、饮食、睡眠、健康四部分。
结合自己的工作精力，我的工作状态是久坐，虽然说每天正常工作时间是六小时三十分钟，但晚上经常加班10-11点多，久坐时间最少9小时，上至通宵，办公室有些同事出现肥胖、腰疼、流鼻血、颈椎疼痛等症状，我的工作不仅是体力活，而且需要与各单位政府对接，时间宽裕些也还好，若业主要求很快拿出成果，规定的时间内要完成，就算头晕脑胀时刻也要加班加点完成，我也曾在去年7月份出现颈椎疼痛近2周时间，还有些头晕目眩等。知道是这种状态，我也会提前做好预防准备，最重要的准备就是运动健身，我已从2017.12月健身到现在，有一年的时间，基本上是一周去三次左右的时间，我的原则就是凡是没事就去健身房，以至于我现在的微信头像是这种状态，然后又续卡三年，做一件事一做就三年，想象都很开心。
其实任何一种工作都不容易，像美国谷歌公司、Facebook公司早晚都有人轮换工作，证券公司从业者也有常凌晨两点睡觉五点起床，北上广晚归“旅客”，凌晨三点的妹子还在出租车上，都不知道这一切都是为了什么？
其实，都是希望自己能过得更好一些，有些是选择在奋斗的日子，有些选择在平淡的日子，也很难比选归结这两者的贡献。
但纵观周围很多人知道处于这样的工作状态，而不去尝试一点点改变提前预防。
刚才提到李英老师的战队，我在写文章的时候，参加她的早起战队已经一周了，没有安排学习计划，但最明显的变化是我不慌张了，似微有点点感知时间的能力。
没有身体就没有一切，不要总妄想得到霍金坐在轮椅上那样的成就。
一切凭借自觉为主，可以打开也可以就在群里发已锻炼的程度。我的理念是：先过自己这一关。
锻炼规则：
1.选择适合自己的运动锻炼方式，比如跑步、静走、徒步、健身、太极、游泳、球类、平板支撑、俯卧撑等。
2.具体到运动量。最长以周为单位，记录自己一周的运动量，比如一周健身几次，跑步几公里。也可以以天为单位，比如每天行走万步路，每天平板支撑2分钟、每天俯卧撑30个或深蹲等，你若还有创新你说的算。
我每天都安排自己早晨上班前做20个俯卧撑、一周平均日行万步路，工作忙的话一周只健身一次。
这样的好处是防止有人说今天很忙，就比如我。如果这周很忙没有完成，那么下周则是这周运动量的两倍，下周若不完成，则算出局，当然每周的运动量也都可以更改，不是一成不变的，比如我打算这周健身3次，下周跑步2次，下下周打2次网球等，当然最好能提前安排好自己的周健身计划。
最后，我想说我想看到一支优秀的队伍，而不是散兵，这个世界上就是有出局的人，当然也会有留下来的人，只有克服自己，才是好士兵。
其实，把每次锻炼当作吃饭这么简单，每天或每周达到自己的运动程度要求，疾病最怕每天的坚持，做好复利工作，则是为以后10年甚至20年少去医院的前奏，并且现在的准备为以后的投资，发钱少成效高。如果说人生中需要什么投资的话，我认为身体是最重要的一项投资，放眼等到我们60岁后，有些人只能在家乡范围走动，有些人还能环游世界，每个企业家都在运动，并且给运动放在第一位，王健林、马云、王石（好像什么运动都会）、俞敏洪等老师都是，不只是创业，他们的生活态度都能让人折服，不能成为他们那样，那我只好保持身体健康身心活跃，等到我100岁，给他们送走我再走。
就说到这里，欢迎你们的到来。
