上个月末，二更视频博主发布视频《情窦初开的时候，我第一次失眠了...》采访了95后的睡眠情况，一位00后的受访者引起了不少人注意，大家惊讶：00后也开始失眠了？
What?
都发生了什么？
别忙着震惊，这可并非夸夸其谈，据《中国网民熬夜报告》调查显示，熬夜最严重的人群，00后占比达到45.7%，其次才是90后。
回想自己还在读书的那会儿，“修仙”这个词儿都只是存在那些玄幻小说中，每晚上完自习课，10点不到就熄灯入眠；偶尔开个小party或是考完试后的狂欢，过了11点，大家也便开始睡眼惺忪，找着借口爬上床。
那时候的我们，大概都自带防外界声音干扰和自动屏蔽小思绪功能。从来不知失眠是何物。
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躺在床上不睡觉，羽化登仙不用药。
可还记得去年轰动一时的微博博友网友卡卡熬夜脑出血事件？
9月1号晚上甚至还和朋友聚餐吃饭浪完回家，玩完手机一点半睡觉，9月2号中午被楼上的噪音吵醒，心烦意乱猛的一起床。那一瞬间，我感觉我的脖子剧烈的疼痛。因为一直有点颈椎病，我以为是颈椎不好，结果不到三秒钟，我的后脑勺突然间像针扎一样一阵阵痛，伴随而来的是后脑内部一阵暖意。但是那个时候痛感不是很明显，但是我突然看到身上开始出冷汗，一层一层的出，短短几秒，手臂上的汗竟然滴在地板上。我当时心里就想，完了！肯定脑内出问题了。
我整个人意识清醒过来应该是第二天。
友人A和B后来和我说，ct扫描结果显示我脑内多处出血，医生猜测是脑动脉瘤破裂，直接下了病危通知书。我爸妈直接吓愣了…
看的不少网友胆战心惊。
幸运的是，卡卡在网友的祝福中慢慢痊愈了。
曾在知乎上看到几个背脊一凉问题：
怎样尽可能健康地通宵熬夜？
通宵熬夜如何快速恢复体力？
通宵熬夜猝死的几率多大？
欣慰的是，这些问题的高赞回答，都不是科研工作者的实验结果，也不是医学专家的各种数据分析，而是杜绝熬夜。
我们不知道通宵熬夜猝死的几率，我们只知道经常通宵熬夜就是找死。
即便是彩票中奖般的几率，也没有理由拿自己生命来赌。
忍不住给这样直接有力的回答打call！
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熬夜=脱发
熬夜=易怒
熬夜=记忆力差
熬夜=容颜易老
熬夜=老年痴呆
熬夜=间接猝死
……
熬夜对身体的危害众所周知，然而所有人对熬夜这件事依然如同飞蛾扑火一般义无反顾。
倘若揪其矢志不移熬夜通宵的原因，更是可笑！
（1）“舍不得睡”的变态心理作祟
作为互联网原住民的00后，手机不离眼几乎是人人无可置疑的现象，地铁里，饭店上，马路边……刷完抖音刷快手，完了还有微博，微信，淘宝……刷到一点儿新鲜事都没有了还不放下，自己再发条朋友圈“搞个大新闻”，接下来每5分钟看一下谁点了赞，谁评论了。2个小时后，新信息提醒终于不再出现了，你又开始心神不定，总有一种有人找我，给我发红包的感觉，不看一下会错过一个亿啊。
晚上吃完晚饭，“忙”了一天的你终于良心发现，自己今天屁都没做啊，好多事好多计划都积着呢，然后机智的你决定要好好弥补一下，也算是对得起自己今天这一天，还不浪费晚上这个思维敏捷好时段。如此“舍不得睡”的你内心窃窃欢喜，无比满足……
调整“舍不得睡”的变态心理，你真正浪费的不是你晚上“偷”来的时间，而是你的白天。熬夜就是一种用健康作为抵押的“提前消费行为”，透支身体，出来混早晚是要还的。
（2）当熬夜失眠成为习惯
“昨天又失眠了”
“最近压力太大了吗？”
“没有啊”
“生活感情出现问题啦？”
“也没有啦”
“就是平常都习惯玩手机玩到那个点才睡，想提前睡也睡不了啊，控制不了自己的大脑”
“……”
消除手机对你的诱惑，转移自己对手机的注意力。很多时候，我们只是下意识的拿起了手机，然后就一发不可收拾。虽然事实上，我们也不想的。
不好意思，放错表情包了
（3）“大势所趋”下的随波逐流
白天大家上课的上课，上班的上班，仿佛只有晚上时间才是属于自己的，迪吧，夜总会，烧烤摊……丰富的夜生活应时而生，似乎不参加这些活动，就会“被同龄人所抛弃”。“熬夜是理所当然的事情”成为大家心照不宣的社会人标志。
学会取舍，夜场里放松的气氛对于每个朝九晚五的人儿来说的确是极具吸引力的。村上春树在《我的职业是小说家》里写过，什么是必不可缺的，什么是并非必有不可，如何辨别？
做这件事的时候，是否感到快乐，也许可以辨别。
混迹在夜场中的你，那一刻身体确实是放松舒服的，当在身体享受这些放纵的同时，灵魂深处藏有不安。放松没有错，错的只是放松的方式。
跑步游泳就是很好的选择。
尝试着早起。每个人的身体机制也许不同，有的人每天只需4个小时的睡眠时间便可以满足，有的却需要8个小时，加上午休可能还觉得累。
但每个人对身体机制所需的睡眠时间却是相对固定的。（不排除随环境的干扰和年龄的渐变而改变），这样一来，早起势必就能推动早睡。
道理很简单，见公式↓↓↓
睡眠时间=起床时间-休息时间
（不变→）（递减↓）（递减↓）
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然而，“不要熬夜，熬夜对身体不好”这种话的效果还是就像你对一个吸毒的人说“吸毒不好，以后别吸了”一样单薄且毫无价值。
正如王小波所说，人的一切痛苦，都是源于对自己的无能为力。
你一样还是会毫不犹豫地刷手机，因为你期待得到虚幻的奖励——点赞、评论、转发；
你还是会通过熬夜通宵来弥补工作，因为这样你就可以从中获得自我“满足感”；
你也仍然无法拒绝夜生活，因为你想通过夜生活中去融进某个团体，你渴望在当中得到认可；
因为，你获得这些“伪快乐”的成本是如此之低。
可伴随“伪快乐”带给你的能有什么呢？
我们都知道熬夜不好，却都带着负罪感坚持不懈的熬夜。问题是，我们都知道问题，就是都好像解决不了问题。
事实上，困不困是生理机制的问题，而熬不熬是能否控制情绪欲望问题。
今天的00后也已然成年，那么，成年人控制好自己深夜里的各种小情绪，别再脑补小故事，你不是王牌编剧；控制好自己的欲望，学会做生活减法。
当熬夜成习惯，渐而演变成为毫无意义的惯性失眠；怕是数遍大西北的羊都拯救不了你。
黑夜既然给了你一双黑色的眼睛，那就天黑请闭眼，睡吧！
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今日编辑｜阿熊
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