想要让人生好起来的最简单有效的方法就是，培养一些好习惯！

“想要创造更好的生活，一次养成一个习惯就好了。”《习惯力：打造让你终身受益的微习惯》。

书的作者，是华尔街日报畅销书作家之一：S.J.斯科特。

除了写作上的造诣之外，他还自己创建运营了网站，并取得了相当不错的成绩。

而这一切，都归功于他日常生活中所坚持的一些小习惯。

在这本书中，斯科特结合了自己个人的实践经验，从职业习惯、健康习惯等多种类型的习惯出发，详细阐述了每种习惯的优缺点和实施内容。

习惯一：每天喝充足的水。

工作总是不能够集中精力，记忆力还越来越差？

这可能是我们的身体微缺水导致的噢。

“微缺水会导致头疼和疲劳，还会影响短期记忆，对大脑功能有所阻碍。”

因此，想保持精力充沛，就要养成“每天喝充足的水”的习惯；

而且，要在几个小时内将其饮尽。

如果不爱喝白开水的小伙伴，则可以自行加一些冰块或柠檬噢~

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习惯二：每天完成7分钟锻炼。

7分钟的锻炼能有用？

在这么短的时间内，并不能够得到完全的锻炼。

但对于现在大部分的上班久坐族，7分钟的日常锻炼，足够有效帮助我们保持健康呢~

可以找一些7分钟锻炼的健身视频跟着运动，也可以自行进行一些简单的运动；

比如跑跑步，做做弹跳练习，拉伸运动等等。

习惯三：每晚实行“闭关”计划。

熬夜、失眠成了许多年轻人的生活常态，睡眠质量也因此下降了许多。

因此，每晚实行“闭关”计划吧。

“晚上的闭关习惯能够保证我们进入深度睡眠，从而保证第二天精力充沛地生活、工作。”

在书中，作者也详细列出了养成晚上“闭关”习惯，所要做的一些事：

1.睡前4—6小时避免摄入咖啡因。

可以用白开水、凉茶或樱桃汁代替，这些饮料更有助于睡眠。

2.睡前2小时避免暴饮暴食。

3.睡前一个小时，关闭所有带屏幕的电子设备。

在作者看来，卧室就是睡觉的地方。

因此睡觉之前，最好将包括电视、手机、笔记本电脑等在内的带屏幕的电子设备关掉。

4.尝试一些能够让我们放松的习惯，如洗个热水澡、泡个脚等。

习惯四：清理手机。

相信大家都有这样的体验吧：

手机内存不断地变大，手机内存还是会蹭蹭蹭地满。

当我们手机所剩的内存不多时，就会觉得自己该换一台新手机了；

就这样，又给自己增加了一笔支出……

想要解决这个问题，我们不妨听听作者说的这个只要5分钟就能完成的小习惯：每周或每月清理一次手机。

作者分享了他平常清理、保养手机时的一些简单步骤：

1.将暂时不使用app关掉。因为之前的应用程序仍在后台运行的话，会增加设备的电消耗量。

2.删除不使用的app。

3.删除手机中储存的内容，包括照片、视频和文件。

可以将这些内容保存到云端，只储存最需要经常使用的内容，比如，最喜欢的孩子的视频、照片等。

习惯五：打喷嚏时用胳膊遮挡，而不要用手。

相信不少人会疑惑“打喷嚏时用胳膊遮挡”，居然也是个好习惯？

作者解释说，因为如果打喷嚏时用手捂住，就会让细菌沾到手，导致细菌快速传播；

况且手大小有限，其实并不能起到捂住喷嚏的作用。

而如果我们用胳膊遮挡，便可以防止细菌传染。

作者甚至打趣说，尽量减少通过喷嚏、咳嗽接触细菌的机会，就是在为这个世界做贡献了呢~

习惯六：清理办公桌。

就如作者所说，我们大多数人都会在办公桌前坐很长时间；

因此，保持桌面整洁有序，就变得非常重要了。

但是，我们每天工作都要不断地拿出文件、记笔记、将物品摆在桌上，实在很难保持桌面整洁。

所以作者呢，建议我们养成一个简单的习惯：每天结束工作时，花5分钟时间归置办公桌。

具体步骤如下：

1.每天至少从办公桌上，拿走一件不重要的物件。比如不要的文件、稿纸……

2.将日常耗材放在抽屉里。

3.用手将电线扎起来。

4.将当天的垃圾丢掉。

习惯七：每天做一件令自己开心的事。

我们每个人都有被负面情绪包围的时候。

这时候花一些时间在自己身上，是非常重要的。

花时间做一些能让自己开心起来的事，可以让一天我们充满正能量，勇敢面对生活的种种。

而养成这个习惯，其实只耗时5分钟或更短的时间。

比如：在工作间隙，喝一杯茶或咖啡，然后什么也不想，也可以在周六日，坐在室外，享受阳光的温暖；

甚至可以涂涂画画、与宠物玩耍，然后犒赏自己一顿美食~

有些事情看起来挺傻的，正如作者所说，这才是开心快乐的秘诀。

当我们花时间放松，不专注在我们所烦恼的事情上时；

便会发现，我们其实很容易找到生活中令自己开心的事，并让自己放松下来呢~

习惯八：学一个新笑话。

“幽默是最好的破冰器。”

在生活中增加幽默感是改善生活的好办法。

它不仅能够让我们自己大笑放松，还是人际交往中很好的谈话工具。

因此，作者建议我们，要定时学习一个新笑话。

可以上网搜索那些让自己捧腹大笑的健康笑话，记录在本子上，以便之后回顾。

习惯九：穿着体面。

穿着体面不仅会影响到别人对我们的看法，同样会影响我们对自己的看法。

穿得体面，自己也会变得自信开朗起来呢~

在书中，作者分享了他穿着方面的一些小秘诀：

1.首先要确保自己喜欢自己的穿着。

2.购买适合自己的服装 。

3.质量再好的衣服也需要保养，要经常熨烫衣服。

习惯九：每天5—10分钟的阅读。

“阅读，是一项能够令我们享受一天的休闲习惯。”

我们都知道，阅读的好处实在太多啦~

阅读还是一种特别的休息方式。

其实每天也不需要看很久的书，只要花5—10分钟，阅读一个章节即可。

如此一来，再忙碌的一天，也可以有5—10分钟的休息时间啦~

感觉每本书

都在说读书好，读书好，读书好

来源：《十点读书》