微习惯：从微小开始，建立写作及运动习惯
1、微写作：社恐及社牛
有两位同事，一位从来都是独来独往，除工作外，从不与人交流，跟她打招呼，她不理不睬，拒人于千里之外。在她冷漠的外表下一定有颗社恐的心。
另一位同事，跟所有人都能打成一片，病人喜欢跟他聊天，同事也喜欢，跟他聊天很舒适，考虑事情很周到，做事很默契，很有人格魅力。
社牛表现为对社交场合的自信和舒适感，常常会有以下表现：
1、乐于和陌生人交往， 社牛往往乐于和陌生人交往，他们往往可以很自然地与别人交流，并能够快速地建立联系。
2、有自信的表现， 社牛往往表现得自信、坦诚，他们不会因为自己的言行举止而感到不安和尴尬。
3、能够掌握社交场合的主动权 ，社牛往往能够掌握社交场合的主动权，他们能够自如地在社交场合中表现自己，不会因为别人的评价或意见而感到不安或不自在。
想成为社牛，也想成为让人舒服的人
2、微运动：走路六千步
