作者都希格认为，只要掌握了“习惯回路”，学习观察生活中的暗示与奖赏，找到能获得成就感的正确的惯常行为，无论是个人、企业，还是社会群体，都能改变根深蒂固的习惯。

学会利用“习惯的力量”，就能让人生与事业焕然一新。

丽落.艾伦是一位34岁的女士，她是科学家最喜欢的实验参与者。

她16岁就开始吸烟喝酒，之后的大部分时间都在和肥胖作斗争。

在她20多岁的时候，不仅有讨债公司追着她索要债务，而且，她干得最长的工作持续时间还不到一年。

后来，她结婚了，但是，有一天丈夫下班回家跟她提出离婚，因为他有了新的女友。

于是，在接下来的4个月中，哭泣、暴饮暴食、失眠、无助、抑郁、愤怒填满了她的生活，伴随的还有被羞辱的感觉。

丽莎感觉自己崩溃了，直到有一天，她心里满是绝望，感觉好像自己不得不有所改变，至少改变一样她可以控制的东西。

她想自己得有个生活的目标、有个努力的方向。

于是，她决定要再去一次埃及，去看金字塔，并且要穿越沙漠。

尽管当时她的身体状况不好，又胖，又没有钱，甚至不知道那片沙漠叫什么，也不知道穿越沙漠能否成行。

不过，这都不重要，她只需要一件能集中精神的事。

丽落下了决心，要花一年的时间来准备这次穿越，于是，她得先戒烟。

正是丽落下定决心戒烟以实现她的目标，这种思想的细微变化触发了一系列的变化，最终影响到了她生活的方方面面。

在那之后的6个月，她用跑步代替了吸烟，这也改变了她的饮食习惯、工作习惯、睡眠习惯、储蓄习惯、工作日的安排、未来的计划等。

之后，她用了4年时间，成功减掉了60磅的体重，然后开始跑马拉松。

再后来，她重新回学校读书，攻读硕士学位，并且买了房，还订婚了。

如今，她看上去比表格中的自己要年轻10岁，并且她不再拖欠大量外债，也不再喝酒，而且已经在一家图形设计公司连续干了39个月。

当研究人员开始检查她的大脑的图像时，他们发现旧习惯在大脑中形成的神经模式完全被新模式取代。

不过，他们依然能看见以前行为引发的神经活动，但是这些神经脉冲在大量的新脉冲面前已经显得微不足道了。

也就是说，丽莎的习惯改变了，她的大脑也发生了变化。

科学家确信导致这种变化的原因，是丽莎集中精神，开始想改掉吸烟这个习惯。

通过集中在一个模式（即所谓的关键习惯）上，丽莎学会了如何改变生活中的其他习惯。

正是习惯的改变，让她的生活焕然一新，如获新生。

杜克大学2006年发布的研究报告表明，人每天有40%的行为并不是真正由决定促成的，而是出于习惯。

其实，早在1982年威廉·詹姆斯就曾这样写道：“所有人的生活都有其明确的形态，但其实都是由各种各样的习惯构成的。”

《习惯的力量》中说：我们每天做出的大部分选择似乎都是精心考虑的决策结果，其实不然。这些选择都是习惯的结果。

写在最后，愿你我培养好的生活习惯，去除坏习惯，好好生活，享受生活。

阅读随笔，与友共勉。

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