由于身体原因和工作安排，这个暑假，我一改前三年“放假即开启长途旅程”的安排，老老实实地待在家里“休养生息”。
一下子清闲下来，本以为我会体验到“久违放松”的快乐，但实际情况是：
终于可以关掉闹钟，睡到自然醒，但几天下来，越睡越懵，越睡越累；
终于可以肆无忌惮地玩手机了，但漫无目的地刷完各种短视频后，除了看到窗外的天空由明变暗，突然感觉“也就这样”；
以前总感叹看动漫或电视剧的时间少，现在有时间了，却没有想看的欲望了；
面对家人做的可口饭菜，比如排骨，以前能吃一整盘的我现在只吃三四块就没有胃口了……
没有不开心的事情但整个人闷闷的、沉沉的，这种“无悲无喜”的低能量状态，在现代社会正变得越来越普遍。
从心理学的角度来看，这叫做“快感缺失”，即个体体验快乐能力的下降或丧失，表现为对过去享受的活动失去兴趣，或者无法从中获得愉悦感。
当意识到这样的状态非常不利于我的身心健康后，我决定打破僵局！
我的做法很简单，那就是从采买食材开始，为自己做一顿爱吃的火锅。
因为要出门，所以我“不得不”将自己收拾得清清爽爽，然后拎着购物袋，步行去离家不远的大型超市。
去超市需要经过一条充满生活气息的小路，正值当天早上10点多，我看到颜色鲜艳的瓜果蔬菜整齐地摆在一家果蔬店的门口，上面还滚动着晶莹的水珠——可见摊主是个精细人儿，不过，我不太会挑菜，所以还是决定去超市购物；
我看到一个弯腰挑菜的大婶儿眼疾手快地拣出自己心怡的蔬菜，一边给摊主过秤，一边拉着家常——一看就是熟客，摊主也乐呵呵地回应着，并抹去零头，招呼她下次再来；
我还看到一个大叔举着手机在一家卖水产的小店门口拍着什么，也不禁好奇地走上前去，大叔指着墙上的鸟窝，热情地告诉我：“去年这里也有鸟窝……”
短短的路程慢慢地走，等不知不觉到达超市，我的心情也很神奇地愉快起来。
双层的超市大而温馨，可能因为还不到饭点，此时的超市顾客还挺多，看他们或拎着篮子、或推着车子认真地挑选商品，我感受到了一种“平静的美好”。因为自己喜欢吃的火锅菜品比较多，所以我也推了一辆购物车，一边在脑海中飞速梳理食材，一边穿梭在各个货架之间认真地挑选、采买，一番“战斗”下来，心中成就感满满。
满载而归后稍作休息，我就开始了“做饭”流程（虽然技术含量不高，但贵在体验过程）：洗菜、配菜、食材下锅……当吃到热气腾腾的火锅时，我感觉我的生命力又回来了！
通过简单的煮火锅行为重拾生命活力，这并不是什么玄学，而是简单地实践了一下躯体心理学的理论，即用身体的行动修复麻木的状态，让自己重新与生活产生真实的联结，从而实现自我调节。
躯体心理学创始人亚历山大·洛温认为：
“现代人的能量，往往全堵在脑袋和胸口里。我们每天把自己关在封闭的房间里，大脑像超负荷运转的马达一样，过度思考、焦虑，身体却处于停滞状态。”
按照洛温的说法，当我们不小心走进“死胡同”时，不妨踏出家门，随处走走，用行动唤醒停滞的身体，让真实的生活修复我们的心灵。
正因为有了上述的积极体验，现在的我会有意识地让自己动一动，探索新的领域，减少或避免自己再次陷入“快感缺失”的状态。
1.重建“附近”，发现生活中的“盲盒”
社会学家项飙曾经提到，现代人正在渐渐失去真实的“附近”。其实，多出去走走，就是在建立自己的“附近”，而这能为我们带来随机性的生活体验：
采买火锅食材发现鸟窝，
出门逛街发现新开的奶茶店，
拿快递看到躲在塑料袋里的小猫咪……
这些不按常理出牌的微小刺激，恰恰能打破单一、重复生活所带来的沉闷感，让我们感受到生活的真实和生命的鲜活。
2.寻找“第三空间”，获取“弱关系”的滋养
社会学家雷·奥尔登堡曾提出过“第三空间”的概念，即我们在作为“第一空间”的“家”和“第二空间”的“学校或职场”里面，往往扮演着固定的角色、承担着固定的责任，这种联结虽然深刻，但在一定程度上会消耗我们的精力。所以，我们不妨去“第三空间”里，比如餐厅、咖啡馆、蛋糕店，或者某个小公园、游乐场等，让自己暂时离开充斥着高浓度、强关系的场域，体会“弱关系”带来的松弛感：
买菜时随口问一问“能不能便宜一点”，
超市收银员的一句“欢迎下次再来”，
参与蛋糕店的试吃活动……
这种不会给我们带来任何压力的人际互动，恰恰能给我们紧绷的神经松个绑，让我们放松下来。
3.唤醒“具身认识”，通过身体行动“强制”大脑慢下来
不同于躯体心理学侧重用躯体行动打通感知通道、完成疗愈修复，具身认知理论侧重躯体动作与感官体验的双向互动。
作为一个高敏感人，当我长期待在房间里而感到无聊时，身体会变得压抑，大脑也会不自觉地多想，尤其当遇到压力的时候，大脑更会不自觉地紧绷，导致身体的麻木、无力。
现在，当我渐渐有这种意识的时候，便会“强制”自己在即将要内耗的时候出去走走：
当我将身体从小小的房间里抽离，也是逼迫大脑换个频道；
当我“不得不”呼吸户外的新鲜空气，身体也会渐渐放松下来；
如我再去抚摸一下粗糙的树皮，注意力便会不自觉地集中到大自然的细微之处……
如此种种，当一朵花、一株草、一棵树、一片叶子、一只蚂蚁等都愿意借给我一点力量的时候，我会发现，自己的烦恼小了，心里的世界大了。
“这个世界很大，大到足以稀释掉我们脑子里那些看似天大的烦恼。”
不要长期待在家里，尝试迈开腿，走出去，当我们愿意与世界对话的时候，就会发现：世间万物，都很愿意借我们一把力。
以上，写给主打在假期中休养、调整的自己。
愿世间万物清朗和谐，愿自身状态轻盈自由！
