今天晚上是VIP课程的第二次直播大课，小伙伴们提前两天就被宇彤老师告知：准备好瑜伽垫和服装！准备好现场被虐到酸爽！
在满心的期待和忐忑中，所有人都有些惊讶地学着镜头里老师的模样，盘腿坐在瑜伽垫上，开启了这次不一样的课程。
学习主题：胸腹式联合呼吸法
今天的课程主题是学习“胸腹式联合呼吸法” ，也就是要通过多种练习方法，学习调整自己的气息，让它们正确地流动起来，从而激活我们的声音发动机，让说话一整天都不累。
宇彤老师首先告诉大家，气息对我们来说非常非常重要，它就是我们说话的灵魂。而气息的调整，则可以带来思维的改变、行为的改变以及内心状态的改变，这是不是很神奇呢？
"胸腹式联合呼吸法"的要领是：两个放松（肩膀、胸腔）一个降（横膈肌），小腹微收两肋开。在气息调整过程中，还要谨记一些秘密的练习要领，让我们的吸气和呼气都能够达到理想状态，控制气息流动起来。
还有个奇妙的事情，那就是“胸腹式联合呼吸法”其实我们从婴儿期就会，只不过随着年龄的增长而慢慢遗忘了。
现在就让我们跟随老师的指导，找到并唤醒这种与生俱来的能力吧！
六种练习气息的神奇方法
1、婴儿式，双手叉腰部吸气和呼气。
2、苏炳添式。也就是边走路边模仿吹气球或者吹瓶子。
3、顶书法。小腹上放几本书平躺，用腹部去顶书。
4、弯腰搬重物的方法。
5、仰卧起坐法。
6、平板撑练习法。
练习“胸腹式联合呼吸法”的方法虽然很多，但最最重要的，是采用正确的操练方式。切记：方法不对，力气白费哦！
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挨个把关，被“平板撑”虐到酸爽
随着课程学习的深入，宇彤老师选择挨个考核“平板撑练习法”。
我平时是个极其懒惰的人，今天真是第一次练习“平板撑”，感觉根本撑不了一分钟。可是考核内容不仅是要持续撑着，还得同时调整气息，嘴里连续练习绕口令“数枣”。
“你这个姿势不对，臀部往下压！”
“你要先吸气，调整好气息再开始！”
“你要体会用腹部发力，内在激活，调动声音积极性！”……
宇彤老师面对镜头挨个指导，并随时做示范，任何肢体和气息上的瑕疵都逃不过她的火眼金睛。同学们一个个被虐得满头大汗，气喘吁吁，当艰难爬起身来，摇晃得已经像是被网速卡住的慢动作，此时还要调整气息，再站着说一遍《数枣》。
轮到我时，我跟随老师的指令，艰难地用双臂和双脚撑起身体，吸气，开始“数枣”，我一边竭尽全力不让自己趴下来，一边快速抛出绕口令。当听到宇彤老师喊停，我感觉自己的上衣已经被汗水打湿了！
但神奇的是，当我站起身来呼吸，竟然真感觉到了气沉丹田，我有着严重鼻炎的声音通道从未如此畅通无阻！我赶紧深吸一口气，竟发出了相对饱满的声音，很快轻松完成了绕口令。
当宇彤老师问我有什么感觉，我真的只有两个字：通透。
哇，这真是一次奇妙无比的体验啊！用平板撑的方式来练习气息和声音，我相信真如女神宇彤老师所说，只要坚持练习，不仅能收获动听的声音，还能同时收获马甲线的惊喜。这种一举两得，你要不要来体验呢！
