最近胆囊炎反复发作的原因分析与自我调整思考。
今天对自己胆囊炎再次反复发作有了新的思考。从9月到11月长达三个月的项目课程，每周都要不停备课，还要自己去上课。整个项目的运营、研发、执行基本上都是我一个人完成。其实在这个过程中，我内心有很多焦虑。焦虑的背后，其实是在提醒我，我想把每件事都做到最好，做到极致。担心客户对课程不满意，所以这些焦虑一直被项目没有完成所压抑着。
当三个月项目完成之后，工作的任务没有了，但积累的大量焦虑就开始影响我的身体。那段时间，晚上睡得比较晚，免疫力有所下降。饮食也没有规律，有时候吃多，有时候吃少，暴饮暴食导致胆囊发作。其实之前也犯过，这次是连续两次高频率的发作。背后一定是有原因的。
除此以外，我分析了一下，主要还有以下几点原因：
第一睡眠问题。晚上睡得比较晚，白天工作一天，晚上会刷手机、刷新闻，虽然看的都是一些漫无目的的内容，但还是想看。其实已经很困了，还是想继续看。其实是希望有一些属于自己的单独时间，放松和自己在一起的时间。我觉得这是我需要的部分，只是因为拉扯到睡眠时间，导致睡得比较晚，影响了免疫力和身体健康。
第二部分是刚才说的，压抑了大量的焦虑情绪之后，在工作任务结束之后就全面地释放到了我身体的某一个部分。也就是说，身体的哪一个部分最弱，它就会攻击哪个部分。所以，我觉得这也是这次胆囊炎发作的一个原因。
还有一个部分是关于我的饮食，有时候的确吃的不太规律，还喜欢吃一些油炸食品，这是我的一个生活方式。我觉得这个部分也是我需要去调整的部分。
但其实第四个方面是关于我的情绪。有时候对于家人，可能是因为更年期，情绪也会出现一些波动。所以有时候跟家人交流时，他说的一些话让我觉得不太中听，我就会有一些生气。情绪的波动也会导致身体的一些报警。
第五个方面，我还发现这次觉察到我的这种状态。虽然任务结束之后放松了，出去旅行了一周，但是前三个月的那种劳累并没有得到很好的休息。而且，我出去旅游的时间是第一次胆囊炎发作刚好，也是需要休息的时候，但我却马不停蹄地出去进行了一周的旅行。一周的疲劳，还有凉气，因为去的地方都是北方，比较冷，自己的保暖措施也没有做得很好，导致受了很多寒凉。
我觉得以上，就是我这次胆囊炎复发的原因。
接下来我需要调整：情绪管理：要与家人进行对话，表达自己的需求，比如“你这样讲话，我不习惯、不喜欢，我会生气”。
作息：早点睡，不要让自己太劳累。
在这个过程中，我也发现那种“不允许自己休息”的信念。工作结束了也不允许自己休息。其实出去玩看似是休息，但也不比工作轻松，每天的日程也排得满满的。特别是到那个河北“红楼”的时候，我觉得走都走不动了，腰部疼得不得了，但我依然坚持着去玩。脑子想过不去玩了，最后还是去了。这个部分也不能跟别人说，只能自己在这儿复盘一下。
所以接下来：要早睡早起。昨天晚上就开始调整，10点钟开始睡眠，今天早上8点起来，感觉很不错。饮食上，一些油炸的、不能吃的食物，还是不能吃。
关于情绪管理，我也需要再次给自己做一个咨询，释放一下内心的负面情绪，以及如实地向他人表达自己真正的需求。
这就是我今天的一个复盘，对我身体的复盘，也是对接下来该如何调整的一个思考。
