现在社会压力无处不在，由工作造成的压力，由竞争带来的压力；由外部的身体压力到内部的心理压力，很多时候还有自我暗示带来的压力，时时刻刻都不自觉的冒出来，如果任由压力发展下去，将造成身体和心理的双重伤害，这时我们该如何排解这些压力呢？我一般通过运动减压。
其实压力无处不在，我们身处的环境就存在巨大的压力，只是我们适应了，就像鱼儿在水中一样，感受不到压力，甚至可以借助于压力做出很多出人意料的事情。这只是对于身体而言的，我们的身体已经适应了外部的压力，所以平时就丝毫感受不到环境的压力，无法感受就不会想着去做出改变，身体上借助环境压力做出改变的事情较少。现在社会更多的是竞争环境产生的心理压力，这种压力产生于竞争，产生于高轻度快节奏的工作，也产生于必须完成的突发事件，特别是必须完成的突发事件，带来的压力远超过竞争和工作。
必须完成的突发事件因为没有计划性，时间紧张，还必须完成，有时间要求，有预期目标，还打乱了我们的工作生活节奏，对于时间管理是一个很大的挑战，需要很强的适应能力才能迅速调整状态去解决突发事件。如何通过一系列有步骤的方案来释放压力，把压力变成动力成为值得思索的问题。
运动可以帮助减压。可以去健身房挥洒汗水，也可以选择跑步，快走，打篮球，踢足球，跳绳等，只要是自己喜欢的，可以大汗淋漓的，可以让身体彻底放松的运动都可以。我一般是通过慢跑，可以是5公里，也可以是10公里，压力越大跑步距离越长，持续的让身体处于一种极度疲惫的状态，让身体虚弱到能感受环境压力的状态，感受到了才有去想办法改变的可能，身体疲惫了才会进入彻底放松的状态，这时注意力才能更加集中于我们面临的心理压力，分析给我们带来压力的本质原因。很多时候压力不是外界施加给我们的，更多的来自于自我暗示，并且是不好的自我暗示，同时我们的习惯也会造成压力，拖延，散漫，缺乏意志力，缺少自律精神都是造成我们工作生活压力的元凶，这些才是造成我们压力巨大的本质。
精神压力会影响到身体，最近一段时间总是感觉左侧肋骨下隐隐作痛，特别是心情郁结的时候感受特别明显，总是有一股郁结之气无法排解，严重时想大吼几声狠狠的发泄一下。可能是因为喝酒的原因，也可能是因为压力的原因，也曾到医院检查过，没有明显的症状，但疼痛感是真实的，而且近期发作的频率较高，也有可能是自己追求与现实的差距太大，真心想帮助别人解决问题却在现实工作中无能为力的矛盾造成的，各种原因不一而就，且最近的运动也缺乏规律性，运动量减少，睡眠减少，也产生了一定的影响。人在身体不舒服的时候就会找各种理由各种借口来解释产生此种情况的原因，其实很多时候不需要找理由也不需要找原因，甚至更多的时候没有什么问题，只需要我们彻底的释放自己，什么也不想的去运动，去放肆的出汗，去让自己跑到精疲力尽之后很快就什么毛病都没有，就很快生龙活虎了。
在作息饮食方面还是得多注意，尽可能的少吃少喝多运动多锻炼，管住嘴迈开腿。可人在状态好的时候往往就会忘记这一点，总是需要身体提醒我们了，我们才会注意到该改变作息规律，调整饮食结构了。大多数时候还是会挥霍我们的时间，亏空我们的身体，虚掷我们的光阴，不到万不得已不去提前预警，不去立刻改变。由压力带来的运动持续时间较短，压力释放了，运动可能就暂停了，我们更应该养成定时运动的习惯，无论压力与否都需要按时运动，当压力来临时加大运动的强度，当压力释放时保持运动的节奏。无论是学习，工作，运动我们都应该保持“日行二十英里”的状态，不急躁也不懈怠，状态好时我们可以激励自己奖励自己，状态不好时“日行二十英里”是我们最基本的保证，就这样持续稳定的前进。
