脾虚的症状，其实可以分成头、胃和肠道三个部分。

只要你有这些症状中的一部分，再结合脉象和舌象，就能判断你是不是脾虚了。

脉象和舌象，不需要大家考虑，但脾虚的话，你肯定会遇到这些症状。有些中医不谈症状就直接说病，那真的不靠谱。

脾虚常常和湿气有关，所以症状都挺极端的。

头部的话，你可能要么睡不着，要么就特别能睡，醒了还感觉头沉沉的。

胃的话，吃了饭后容易觉得肚子胀，或者特别累，因为脾胃的动力不够。食欲也可能特别差或者特别好，但食欲好也容易胖，喝点水都胖。

肠道的话，可能就是便秘或者大便不成型，黏黏的粘在马桶上。

想象一下，脾胃就像是我们身体里的垃圾处理厂。

如果脾胃虚弱，就像处理厂处理垃圾的能力下降了，身体里的湿气就会越来越多，你就会越来越胖。湿气多了，舌头也会变胖，旁边就会有齿痕。

这就是典型的脾虚湿盛。

至于说气虚啊、血虚啊这些，都是古人用来描述人体一系列症状的方式。

比如你经常觉得气短、疲劳、乏力，那在中医上就叫气虚。所以，有这些症状就是气虚，没有就不是。

一些美容店或者不太正规的保健店，他们说的湿气重、血瘀这些，可能并不准确。

想知道自己是不是脾虚，看看这篇文章就行。

那脾虚的原因呢，最常见的就是饮食和情绪。

饮食不节，比如喝酒太多、暴饮暴食、或者吃得太少，都会导致脾虚。

情绪变化，比如压力大、容易生气或者生闷气，也会影响脾胃。

要解决脾虚的问题，最基础的方法之一就是喝小建中汤。

为啥叫“建中”呢？

其实就是帮助中间的那个“中焦”部位运作起来，中焦就是我们的脾胃啦。当脾胃不运作，就像机器半停滞一样，小建中汤就能帮它们重新动起来。

在小建中汤里，芍药是用来止痛的，如果你不太痛，就不需要加太多。

桂枝可以换成桂皮，因为桂皮更温热，更适合暖身体中间的部分。

白芍如果怕寒，可以用炒白芍，这样就不会腹泻了。

生姜一定要买新鲜的小黄姜，别用药店里的干姜，效果不一样。

大枣就是普通的红枣，煮的时候切成小块就行。

甘草，也要炒过的。

特别要注意，一定要买麦芽糖，而且要放不少呢，所以喝起来会很甜。

因为脾胃虚弱的时候，人体吸收不了太多复杂的营养，像肉蛋奶这样的东西吃了也白搭。这时候，最容易消化的糖就是最佳选择，而麦芽糖是最接近葡萄糖的，脾胃吸收起来最省力。

能量补充进去后，首先会滋养我们的五脏六腑。等这个循环变得强壮了，再慢慢吃其他食物。

按照经验来说，脾胃虚弱的人不适合喝牛奶，但酸奶还好，鸡蛋可以做蛋羹，肉可以做成肉松或肉泥来吃。

总之，就是要减轻脾胃的负担，让它们慢慢恢复健康。