001 双赢

无论在生活中对待伴侣，还是在工作中对待同事，都要考虑对方的利益，总想着赶上或者战胜别人的人是最难走向成功的。

002 身体健康

改善精力的首要条件，就是身体健康，不要总是不知疲倦地工作，不要吃自动售货机里的食物，不要没有时间运动。

003 短期思维

小决定的累积效果通常非常惊人，比如一天中有重要的事情，那么我会在早上运动，愉悦心情，让思维变的更敏捷；选择能够让我维持精力的午餐，这样循序渐进，可以让一天都充满能量。

004 吃

不要盲目跟风健康食谱，在保证正确饮食的大前提下，选择适合自己的食谱，这样更容易坚持下来。

005 少吃糖

甜食并不能增加我们的精力，平衡饮食中的碳水化合物和蛋白质才能改善精力和健康状况。

006 寻找能为心情充电的食物

太多油腻食物会让人昏昏欲睡，添加糖分太多的精加工食品会让人无精打采，摄入较多的反式脂肪酸会让人易怒。每天食用蔬菜和水果，反而会让我们变的更冷静，更快乐。

007 避免久坐

创造一些小的活动，比如把常用的东西放的稍微远一点，或者走楼梯上下楼等。小的活动不仅对体能有益，也有益于大脑，动的越多，思维越敏捷，大脑更能有效地工作。

008 睡眠

每天7-8小时高质量的睡眠是一天精力充沛的前提，千万不要为了工作或者娱乐而把睡眠时间压的太少。

009 处理压力

不要让压力滚雪球，尽量第一时间去处理压力，堆积压力会让我们的能量水平、健康和人际关系恶化。

010 分享

分享资源，分享信息，分享金钱，分享快乐。