1、主题是什么？
头疼欲裂，身体不会说谎
2、事件是什么？
上个周四开始休假，说好了带爸爸妈妈回老家，正逢赶上中元节，需要给故去的亲人上坟了。本来我的计划已经安排好，我老公临时兴起周四一早说要和我们一起回，好吧！表面接纳，其实内心是带有评判的:打乱了我的计划，不好好上班还临时加入，我受不了！
一路上，爸爸妈妈老公三个人的对话声，具体内容我已经忘记了，只是记得，爸爸一说话，妈妈就提醒他别说了，老公还总是接话茬像是呛着说，妈妈就再次提醒爸爸别说了，开车的是我老公，她说别说话了影响注意力。诸如此类，一路决绝不断…
3、即时反应是什么?
烦躁，内心狰狞
4、此刻身体的感觉如何？
左腿麻，脑袋疼
5、内在对话是什么?
爸爸连说话的自由都没有吗？
妈妈你管的太多了，操心不落好！
老公你个兔崽子不知道让着爸爸，总呛着他干什么？
6、内在感受是什么？
抓狂
想要逃离
我不想听到任何一个人说话
我想要安静
我逃不掉的时候宁可抽离
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
妈妈习惯了颐指气使，看不上爸爸的沟通为人，她用觉得我爸缺少礼仪教育，不懂圆滑不懂人情世故，所以也不相信我爸能为这个家做什么，往往，她一个人既当爸又当妈，把自己累个半死还说别人不干活，别人都不理解她不懂她的付出。小时候，总有类似的场景妈妈说爸爸，爸爸有时候默不作声，有时候气急了就开口大骂或者自我攻击(用酒精麻醉自己，醉后全部把压抑的话语倒出来)，印象深刻的有一次，掀了桌子，我害怕极了，怕失去这个家！
我宁愿看到平静，不喜欢冲突，宁愿看到表面人和人之间没那么多鸡毛蒜皮算计种种，不喜欢用尽心思绕来绕去斗智斗勇！
8、发现自己有什么限制性信念？
掌控不了局面的时候，我宁可选择逃离也不想死撑！
我不能够完全放手去相信每个人。
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
妈妈只是用她的方式提醒爸爸别打扰老公开车。
爸爸只是用他的聊天方式与人主动沟通。
老公也是用他的认知去回应，即使内心充满了评判，那也是他所在的状态。
10、可调整的回应和选择是什么?
临在
用爱的视角重新看见！
但是我抽离后头疼脑胀第二天才调整好。哭T﹏T
