当人们聊到自律的时候，你的第一反应是什么呢？
是强迫自己早睡早起吗？
是告诉自己必须高效工作吗？
是坚定的去做你计划之内的事吗？
有没有一种可能，早睡早起只是把刷剧和打游戏的时间从晚上挪到了早上？
你完成的工作不过是些难度较小的、价值较低的琐碎工作？
严格按照计划去做事，即使有更重要的事也不晓得去变通？
这，真的是自律吗？
为了自律而自律，可能会让你在一条错误的道路上越走越远。
那么真正的自律到底是什么呢？
001.《引爆自律力》的作者K叔说：自律不是我们的目标，而是实现人生目标的工具。
002.纪元老师说：自律是一种技能，由一系列习惯组成，与开车、打球并没有什么不同。
003.松下幸之助说：登峰造极的成就源于自律。
004.逆熵增者说：自律，意味着你要以极度开放的心态、积极主动的态度，去面对痛苦、承担责任、解决问题。
自律，是帮助我们实现人生目标的方法、路径和工具。几乎所有的目标，都需要你付诸自律的行动，才能够达成。
自律是源自内心强烈想得到的欲望，和不可撼动的野心，自律，其实是强大的欲望掩盖了内心的小欲望。
我认为逆熵增者的表达是对自律最好的解释。
自律不是按部就班用意志力坚持去做一件事，它是一种技能、工具，它可以通过后天练习去获得，它可以让我们的生活过的更好。
它也是一切事情做成功的基础，但前提是我们需要用一种极度开放的心态、积极主动的态度去面对生活的一切波折与苦乐。
不以物喜 ，不以己悲，方能跳出事情本身达到最高级的自律。
那么如何才能让自己变得自律起来呢？
1.自律的第一步：要找到目标
你必须明确而清晰的明白你想要什么，为了达到那个目标，你愿意付诸一切的努力，那么它需要你用自律以及持续的行动去换取，这样你的动力才会十足，也更容易保持自律。
那么有的人可能会困惑：我没有想要的，我也没有清晰的目标，我也做不到有动力，何解？
逆熵增者也手把手的教了我们几个小妙招，帮助你如何找到你的目标：
001.理性面对自己的欲望
欲望并不可耻，它是你想要实现目标的原动力
002.直面欲望，把欲望具体化
最好精确到能用数字表达出来
003.把目标细分化
把需要做的事情，细分到每一天要做什么
004.重复提醒自己
目标可以从你的梦想中去找，一个人，总有他想要的东西，总会有自己的理想。
2.自律的第二步：养成习惯
要做到自律，关键的一点就是一系列好习惯的建立。
001.选择适合你的微习惯和计划
比如你想跑步、阅读、学英语、理财等等，制定了计划，把你的习惯变成“小的不可思议的一小步”，小到什么程度呢？
比如每天运动5分钟
比如每天看书1页
比如每天背3个单词
比如每天学习理财5分钟
《认知觉醒》的作者周岭老师也说过，制定目标“设下限，而不要设上限”，就是做最小的、微不足道的、几乎不用意志力就可以完成的计划，通常你会在轻松愉悦中完成，往往还会做的更多。
002.挖掘每个微习惯的内在价值
在做每件事之前，多问自己几个为什么？
我为什么要去做它？它对于我来说意味着什么？
通过做成它，我能收获到什么？
只有你把要做的事赋予极其独特且重要的意义，你的内驱力才更强大，才能更好的去执行、行动。
003.明确习惯依据，将其纳入日程
明确了目标，做好了计划，最好将你的微习惯融入到日常生活当中，比如晚上睡觉之前看书5分钟，坚持一段时间，你会发现，这个习惯如同吃饭睡觉一样平常，变成了你不去做都不习惯的一件事。
004.建立回报机制，以奖励提升成就感
我们常说：付出总会有回报，这句话用在自己身上也是成立的，当你养成了一个好习惯或者做成了一件事，就奖励自己一件礼物，可以是早已想买却一直没有入手的东西，也可以是一顿美餐，一件饰品，这样我们会更有动力去坚持。
005.记录与追踪完成情况
研究表明，把想法写在纸上时，会让其在大脑中更加突出，而打字就不具备同样的效应。
所以我们可以养成记录的习惯，比如记录每天的阅读时间、阅读数量、运动时间等，当这些数字跃然纸上的时候，你会获得加倍的成就感，也会对自己的目标更清晰。
006.微量开始，超额完成
给自己“设下限，而不设上限”
3.自律的第三步：找到正反馈
为什么有的人喜欢玩游戏？
因为在游戏里能很快得到反馈。
为什么有的人喜欢阅读与写作？
因为阅读可以提升认知与思维，而写作可以收获读者的喜爱与支持，得到被肯定的反馈。
为什么有的人喜欢跑步健身？
因为运动可以让人保持好身材，更加积极乐观平和，这也是一种正向反馈。
所以你发现了吗？通常我们去做一件事，如果能获得更多正反馈和“奖励”，我们会更有动力更努力的去做。
所以真正自律的人往往都是因为做某件事的成就感而变得自律。有成就感和正反馈才是他们坚持下去的原因。
4.自律第四步：提升原动力
何为“原动力”？
张小龙说：原动力其实应该是内心深处的一种认知和期望，它很强大，在它的驱动下，你可以坚持做某事，克服很多困难去做成某事。
原动力是一个人最核心的竞争力，它定义了你的梦想和野心。
当你去做自己最适合做的事、最想做的事时，因为加入了喜欢和投入，所以会更有动力，如果再赋予它“重大的意义”，那么你的内驱力会更强大。
你无需去刻意坚持，也不会害怕挫折，你会顺其自然、一往无前、心无旁骛的去做，因为你的梦想与野心已经植根于心底，生根发芽，你会有更多的使命感，这些都会驱使你不知疲倦、极度自律的去做成事。
5.保持自律的小诀窍
001.看书学习的时候远离床
002.给自己定个小目标，先让自己动起来，
先完成，再完美
003.利用番茄钟法，培养自己的专注力
004.改变自己对学习的看法，把学习当成一件有趣的事，从中找成就感
005.要求自己在娱乐前先读一小时书
006.加入积极向上的社群或圈子，抱团成长
007.学会时间管理，从记录时间开始
008.在自己没有动力的时候，可以适当看看成功学书籍
009.每一小步都值得干杯，对付出的努力做肯定，每完成一点目标，给自己一点奖励！
当你明白了自律的本质、核心、机制、小技巧，再去制定目标计划，会更容易去做到，就像我自己，之前完全与自律不沾边，自从看了《认知觉醒》，感觉我的内在一下被唤醒了。
我突然知道了我的梦想、目标，并且知道了我该如何去努力，开始早睡早起，每天阅读写读书笔记，像作者所言，每天叫醒我的不是闹钟，而是梦想。
这种为了梦想而努力的生活，动力感十足，这种追逐梦想的过程，妙不可言，那么五点起床对于我还需刻意去坚持吗？它只是变成了日常的一部分。
所以好好挖掘一下你的梦想吧，梦想与野心是自律的最大动力，相信你也可以将自律变成一种习惯，通过自律实现梦想！
