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这个让我想到鸡生蛋蛋生鸡的问题(其实不一样)，曾经让我没有想明白，如果你也一样，可以听听专家的看法。

转至“营养医师王兴国的饭团”。

你有没有晨起锻炼的习惯呢？到底是先锻炼好，还是先吃饭好？

这是个问题！

对于很多年轻人来说，大多都是先晨练再吃早餐，只要身体无不适就完全可以。

老年人或体弱者一般建议先吃早餐再晨练，以避免发生低血糖，出现头晕、眼花、心慌、恶心等症状。但如果吃饱了再晨练，尤其是中等强度的快走或慢跑，就要避免餐后马上运动，否则恐怕对胃肠有害，应间隔1小时左右。

最好的建议是晨练之前先吃一点点谷类食物，如一小碗粥，或一块面包馒头等，等晨练结束后再吃完整的早餐，包括高蛋白食物、蔬菜以及其他主食。这样既能避免运动过程中发生低血糖，又能避免影响胃肠功能。

其实，先晨练再早餐，还是先早餐再晨练，并无一定之规，要根据个人身体情况、胃肠情况、运动强度和早晨作息习惯来安排。

原则是身体没有不适即可，特别是胃肠无不适，不出现低血糖症状等。

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