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儿童青少年如何保证充足的钙摄入量？对于儿童青少年，身高也是作为父母关心的一个点，而在现代物质丰富的时期，结合我国居民的饮食特点，为了无限接近孩子的遗传身高，饮食中丰富的钙的保证就...
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小盐大用！不能小看的盐！！！ 1.离不开的盐 盐是百味之王，是我们生活的必需调味品，当然，食盐也是我们的身体所需。 2.摄入过多健康买单的盐 有盐就有味，...
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拔牙后怎么吃？1.术后24小时内的饮食 吃的要点是食物温度～凉或温凉，形状～软，用勺吃或碗喝，也就是流质或半流质饮食。 我推荐的健康饮食比如牛奶、酸奶、各种粥...
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关注血糖
血糖，不管你是不是糖尿病患者都要关注。 一方面，碳水化合物（糖类）是人体需要最多的营养素，在体内也有与之匹配、丰富的代谢系统，如果它的代谢出问题...
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【每日一知】糖尿病是水果“绝缘体”？
很多人得了糖尿病就不吃水果了，原因就是水果中的糖。 很多水果虽然很甜，但是本身含糖量并不高，因为水果80%以上都是水分，所以他叫水果，不叫糖果。...
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健康美丽的水果，远离“惊鸿一瞥”！
在我们日常的膳食中，碳水化合物（糖类）的主要来源于主食，其次相对多的就是水果啦！糖类的合理摄入可是健康美丽的重要一课啊，水果中的糖有什么特别的吗...
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糖的“36般变化”？我倡导大家“戒糖”，但执行下来却变成了“不吃主食”，这差异也太大了点！其实不怪大家，因为糖她会“变化”，在不同场合糖代表不同的意义，会弄混，容易...
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青少年食谱要点：
1.餐餐有谷物，粗细搭配，种类多样。 操作细则： ①每天全谷物或杂豆类食物或薯类，每餐选择至少其一占当餐主食1/3。 ②三餐中拿一餐为如上三类食...
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【每日一知】增肥大原则
有这么一个群体，他们没有明显的疾病，却是让是否是胖子的人羡慕嫉妒恨的群体，他们有个共同的特点就是——瘦！在当代减肥浪潮中独树一帜。消瘦的人，参考...