有这么一个群体，他们没有明显的疾病，却是让是否是胖子的人羡慕嫉妒恨的群体，他们有个共同的特点就是——瘦！在当代减肥浪潮中独树一帜。消瘦的人，参考每个人的情况不同，分高代谢型、纤弱型、吸收不良型及劳碌型（前面有介绍）。如果就是弄不清楚是哪种类型，或者，好像有那么一点沾边儿，怎么办？

没关系，今天告诉增重的大原则。

1.健康生活方式是基础。

特别要避免日常生活中的错误习惯。

比如有些女生只吃鱼肉，几乎不吃主食；有些人经常吃碗酸辣粉或凉皮随便凑合一顿，蛋白质严重不足；有些人随心所欲地忽略一餐，早餐经常不吃，或者午饭想不吃就不吃，或者网上看个电影不想去买饭就用零食替代一餐；有些人好吃就吃很多，不好吃就饿着等等。

这样的坏习惯，不仅不利增加体重，对胃肠功能也是很大的损害。

增加体重，一定是在增进整体健康、提高生活质量基础上实现的目标。

解决方案：最简单的方案就是：按时按标配吃饭（每餐主食、蛋白质食物、适量蔬菜），避免加工食品，每天保证6000步左右基本活动量，不宜过多运动（特别是劳碌型）。

2.增重不是增肥

增加体重的目标应该是增加肌肉、改善内脏功能。不能只看总体重。

如果只增加了肥肉，却不能改善健康状况，这种增重是亳无意义的，甚至只能给身体带来负担！

最后，提示！关注体重，在短期內体重明显降低的人要引起重视（除非刻意减肥），因为某些疾病（如甲状腺功能亢进））甚至是癌症的症状就是体重无原因下降，最好到医院检查一下身体。

如果是消化系统疾病，也应当积极治疗加调整生活饮食，适当服药，才能更快地改善和康复。

图片发自简书App