不能小看的盐！！！

1.离不开的盐

盐是百味之王，是我们生活的必需调味品，当然，食盐也是我们的身体所需。

2.摄入过多健康买单的盐

有盐就有味，这能经常听到的话，在外就餐也能看到盐的用量不低。另外就是各类加工食品、零食，甚至饮料中都有盐！等等这些途径，使我国居民的每日食盐量高出中国营养学会推荐量的2倍之多，北方还能达到3倍以上。

这样过多的盐摄入，后果就是健康买单：高血压、胃癌及脑卒中，这些是盐明确能增加其发病风险的疾病。

据《中国居民营养与慢性病状况报告（2015年）》指出“2012年全国18岁及以上的成人高血压患病率为25.2%”，相当于10个人中有四个就是高血压，而高盐摄入是高血压发生的重要影响因素。

3.关乎你美丽的盐

我们都知道，护肤要保湿，好的皮肤，看起来要水润有光泽，而你的重口味会将你的细胞中的水分“悄悄”的带走。

高浓度的盐有脱水的作用，血液中的钠离子是保持血液渗透压的关键离子，所以，低钠，锁不住水分在血管里，组织细胞就会水肿；高钠，就从需要更多水分来稀释，细胞水分就会被“吸到”血管里，细胞脱水，而血管因为水分增多而压力增高。合适的盐分摄入，才能更好的从内而外将水分留在身体里哟！

4.浅尝就好的盐

每个人每天其实食盐的需要量（5克）不足中国营养学会推荐给大家每天摄入量的6克，这个6克食盐摄入量是中和了大家口味需要与健康需要的权衡（相当于一个啤酒瓶盖的体积）。

减盐，清淡口味，有健康的理由，还有美丽的理由～。

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