怎么减少焦虑？用一句话概括就是你得有灵活思维。灵活思维能够让我们有效地与焦虑对峙。什么叫灵活思维呢？就是以一个开放的、没有固有模式的视角来看待世界。
跟灵活思维相对应的、容易引发焦虑的思维方式叫作刻板思维。刻板思维最典型的表现就是，比如说孩子身体出了状况，生病了，妈妈一定很焦虑。在很焦虑的时候，她最大的反应是什么呢？是说：“如果不生病就好了，如果能够回到之前就好了，我真后悔。”这就是典型的刻板思维。她认为，“我的生活不能继续了，我必须回到这件事发生之前，生活才能够继续”。但是时光不可能倒流。所以如果孩子生病了，你现在最应该做的事是带孩子看病，然后让病中的孩子开心，让他乐观。但是“对不起，我想回到之前”这样的反应就是刻板思维。
有了灵魂思维，我们则会少很多的抱怨与指责，会少很多的负能量。
现实生活中，焦虑与担忧来自于刻板思维，认为某件事情就要按照自己的想法去发展，否则，就脱离自己的期望了，然后，觉得自己不能接受，当这样想的时候，焦虑与担忧就产生了，程度严重的话，也许会失控。
当拥有灵活思维时，我们就不是这样想了，我对某件事情的想法是不是合理呢？没有符合我的期望，也是可以接受的，这样思考的话，我们就没有焦虑了。
也许，拥有灵活思维能管理好焦虑情绪，大家可以试试。
