控制压力强度 强度控制是什么意思呢？因为当我们压力大的时候，我们的情绪水平会上升，所以，我们需要调整好我们压力的强度。 这里分享一个冷静小贴士，...

对抗焦虑 焦虑会影响我们生活与工作的质量，过分焦虑会影响身心健康。 如何管理好焦虑情绪，是我们需要去思考与执行的。 焦虑是因为非理性的想法占据了...

终结拖延 我们都知道拖延不好，但是，老是拖延。 终结拖延，其实是方法的。最重要的心法是接纳自己，接纳自己的拖延，因为经常批评自己，越是难改。当你...

改变状态 为什么要改变这样呢？这是情绪调节的方法，我们有情绪时，判断力会下降，理性能力会下降。 为了让自己有更好的状态，我们需要改变我们的情绪状...

自我观察 为什么要自我观察？为了提升自己的注意力。 现在是注意力缺失的时代，通过自我观察来提升自己的注意力。观察自己是谁、在哪里、做了什么、为什...

养成冥想的习惯 冥想有利于身心健康，我们可以从每天的10分钟冥想开始，让自己保持正能量的状态，让自己保持独立而清醒的状态。 选择适合自己的时刻，...

养成运动的习惯 运动影响着身心健康，影响着每天的状态状态，运动也直接影响着一个人生命质量。 所以，我们需要养成运动的习惯，即使是每天稍微动一下，...

健康的四大支柱 运动、营养、睡眠、心理是健康的四大支柱。 今天看了《超越百岁》这本书，这本书里面提到制定百岁人生的战术：运动、营养、睡眠、心理。...

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