happy牛牛 2019.3.29 简书38篇
我的健康我做主！40岁已经过了可以Zuo的年龄了。为了家人朋友我们需要捍卫自己的健康！！从当下开始！！！
一、衣
1.根据气候加减衣物。
2.穿感觉舒适的衣服。
3.根据五行穿衣。
4.每月至少收拾四次服装。
5.每月学习从旧货市场卖自己不喜欢的衣服。
6.帮孩子及爱人收拾衣服。
二、食
1.每日素食主义，多元维生素。
2.每天摄入适量的蔬菜、豆类、鸡蛋、水果。
3.每天至少八杯水。
4.不吃过于油腻辛辣食品。
5.摄入不能超过输出。
6.每月做一次洁肠术。
三、住
1.每日睡眠保证八小时。
2.最晚不超过12点睡觉。
3.中午睡半小时。
4.每天打扫自己的居所。
5.每天必做瑜伽冥想。
6.给家里创造出一些新鲜的东西。
四、行
1.每天行走5000米以上。
2.瑜伽半小时以上。
3.每周去一处景点。
4.每周去拜访一位朋友或者家人。
5.认真作好体重和身体指数的记录。
6.每天慢跑1km。
五、乐
1.做一件关爱家人事情。
2.两天读完一本自己感兴趣的书，学一首好听的歌。
3.每天练习英语口语。
4.每天在洋葱上发生发现新鲜好用的物品带给大家。
5.每天学习一个自己感兴趣的瑜伽体式。
6.每天认真学习演讲技巧及演讲的内容。
图片发自简书App
