觉察活动——开始对你的早期记忆进行研究。
1.首先想一想目前现实生活当中困扰着你的一件事，无论是学校方面的问题、感情问题、养育孩子的难题、金钱的问题、或者是与工作、朋友相关的问题还是其他事情。
哺乳期的我奶水越来越少
昨晚录制完千聊，眼睛已经睁不开，挨着床就睡着了，模模糊糊我做了一个奇怪的梦，早上睁眼睛还记得部分画面……
我想去不远处的田园风格的房子，孩子们就在那里，爱人就在我身边，我看到手边有自行车，想都没想就骑上车往前走，然后爱人也一下追上来，坐在自行车后座上，我吃力的骑着自行车，想走最近的道儿，却不成想，在最近的道有着走着有一个一人多高的深坑，心想看来这里不好通过，如果走路可以跳下去，骑着车太不方便了，决定绕道而行，转了一个大圈，好不容易有条道，刚刚走进这条道，发现路边好多人围观，然后走进人群发现，前面的路不见了，还突然出现了一片汪洋大海，完全看不到边，现在那里踌躇不前，不知道怎么办就醒来了。
2.现在假设你的生活被记录在电影胶片儿上。让你的思绪倒回童年时期具体的某一天某一刻或某一件事。不要审查你的记忆和搜寻看上去适合这个问题的记忆。
出现在你脑海中的第一个记忆，无论看起来多么风马牛不相及都正是你所需要的那一个。
一个特定的关注点会产生一个特定的记忆。
当你在寻找一个记忆是要确保你专注于一个特定的时刻，而不是经常发生的什么事情。
如果你的脑海一片空白，就想一想你小时候住在哪里，以及和谁住在一起？然后看看会有什么浮现在你的脑海中。
如果你仍然卡在那里，就是用你所听到的关于你自己的一个故事，或者描述你所想到的一张照片。
小时候，经常做一个梦，我一个人在漫无边际的荒野，看上去阴森恐怖，天空压的很低，黑乎乎的白天，像是到处是雾，似有非有，而且人不能移动，一动脚下就会变成深深地一个水井，很恐惧，然后惊醒。
3.那你回想起来的记忆准确的记录下来，并包括所有细节，不要担心是否有人告诉过你事情不是那样的——重要的是，她在你的记忆中什么样。
4.现在，写下你在那段记忆中的感受、你当时的年龄、以及的你的内在孩童当时有什么想法和决定。
我觉得这个梦境基本出现在整个小学阶段，当时害怕、恐惧、觉得好像有什么不好的预示，当时的决定就是谨小慎微，小心犯错。
为探索你的早期决定，要问你自己一个问题:我的内在孩童在想什么？
看到自己现如今的梦和小时候的梦，都是一个人在照顾着自己，不同的是，现在的“自行车”（隐喻）还要驮着一个爱人，自己的恐惧害怕没人来关照，只有自己假装坚强似的硬抗，和孩子那么“近”却又隔着“悬崖”或者“汪洋”似的那么“远”。怕犯严重的错误，在不能和孩子在一起的时候，有恐惧和担心，甚至害怕，内心谨小慎微的关注于对两个宝贝的陪伴，希望和他们在一起的时间，都能高质量。
