发简信
IP属地：湖北
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【4】甜妈，第一天:情绪管理训练目标设定目标 活动: 1.现在花一点时间来想一想你的生活画一个圆圈，把你现在典型的一天在各种事情上。用了时间所占的比例填进去。也许有助于你看到你的...
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第21天:设定目标想法/感受/行为 活动:1.从你的生活中选择一个你不满意的情形一个你想改变的情形。 我的情形是: 如果可以，决定你在这个情形中要达到的目标。把它...
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模板:疗愈自尊
疗愈自尊 有时候会有一种你很难受的感觉吗？这可能是痛苦、饥饿、嫉妒、压力、愤怒，或者很多其他的感受。通过下面这个活动，你可以减少这些感觉带来的压...
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模板:第19天——用记忆中隐藏的黄金改变你的生活和你的世界
如果你回想一下，也许能准确的说出你的自尊受到伤害的时刻。使你开始过度补偿的，并不是发生在你身上的事情，而是你对这件事情所做出的决定。闭上你的眼睛...
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甜妈:第18天——尝试用这些工具走出困境
行动计划——尝试用这些工具走出困境。 工具1.想象你正在和你的内在小孩儿聊天。他正处于你的这段记忆中的年龄。 或许你们是一起坐在一个沙发上、木头...
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甜妈:第17天——尝试另一种方法进行记忆研究
觉察活动——尝试另一种方法进行记忆研究。 想想你有多少次听到自己和别人说:我不理解这种行为从何而来 回到你的记忆中去搜集信息，能帮助你破除反复发...
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第12天:上方卡可以帮助你改变把你自己比喻为一种动物能帮助你理解、笑对并改变自己的行为。 我们问过各种上方卡的人是什么帮助他们做出了改变。 在你读他们不告诉我们的故事是要特别...
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甜妈:第16天——开始对你的早期记忆进行研究
觉察活动——开始对你的早期记忆进行研究。 1.首先想一想目前现实生活当中困扰着你的一件事，无论是学校方面的问题、感情问题、养育孩子的难题、金钱的...