觉察活动——尝试另一种方法进行记忆研究。
想想你有多少次听到自己和别人说:我不理解这种行为从何而来
回到你的记忆中去搜集信息，能帮助你破除反复发生并长期存在的问题。
1.为了做到这一点，要从考虑一个问题开始。回忆你最近一次收到这个问题困扰的情形。能帮助你集中注意力。
工作关系
2.接着确定该问题是在哪种类型的关系中发生的:工作（或学校）亲子关系、亲密关系、自尊（你自己的关系）精神（与上帝宇宙的关系）、友谊、大家庭或者社区
工作关系
3.现在，让你对于这种关系的最早的经历有关的记忆自己浮现出来。
比如，你选择的是工作就想一想你第一次的工作经历，并且看看会有什么记忆在脑海中浮现。
如果你因为孩子而苦恼，就想一想你小时候与父母之间出现问题的一个情形。
如果是亲密关系方面的问题，那么你对自己的初恋男友或女友或第一次性经历，有什么记忆？
和工作有关的经历的确很多，小时候，妈妈说让我捡花生卖钱，卖了钱就可以买新衣服啊之类的给我，我就特别积极的去捡。后来又参加抓蝉来卖，年年都去抓，年年都卖不少钱，没卖掉的做菜吃。还有收割麦子的季节，我都会捡很多麦头卖钱，后来又有人收玻璃渣，我就去捡玻璃渣卖钱了。小学毕业，十二岁那年暑假，我们村里有一个年龄稍长一点的女孩已经辍学，她在一个工厂上班，一个月可以挣几百块，我非常羡慕，那个时候，那可是相当不少了，我就跟着她去学习，那是一个饮料厂，做假的杏仁露，名字不仔细看的确非常相似。那个时候什么都不懂，我的工作就是用切割机把真正的杏仁露的瓶子底，连同盖子一起切割下来，因为切割的铁，有时候切的不是那么标准，经常都是铁丝到处飞，一双手没有两天就到处都血淋漓。好傻，也不敢和老板说，看着老板凶巴巴的样子，还生怕自己被辞退了，后来找了一双手套带去上班很努力的从天亮干到天黑，没想到一个月下来我的工资只有35块人民币，我气的不行，觉得太不公平，后来听说是带我一起去的女孩贪污了，她说我做的很多不合格，所以工资少，但是和我一起去的其他女孩都是拿一百多的工资，唯独我的那么点，而且我的做的那么多，比他们的量还大，还好，反而拿的少，而且从那之后也没见到过老板，我就这样莫名其妙的被带我去的同村女孩给“辞退”了，当时很委屈，也很生气。我妈妈保留了很多年那个我第一次挣到的钱。
4.把你的记忆写下来，包括你当时的年龄，你的感受、以及你认为你的内在孩童做出的决定。
关于这件事，当时的年龄是12岁，心情非常委屈和压抑，内心的决定是不能轻易相信一个熟人。只知道傻干会上当受骗的。将来我一定要比她有出息，终身远离这样“占小便宜”的人。
要确保你的决定，听上去符合那个年龄，问自己:一个五岁的孩子会那么说吗？一个11岁的孩子呢？
当时她是这样想的。
5.再写下来的，你的记忆之后，把最生动的部分划出来，然后写一个句子:以最生动的部分作为开始。加上你的感受，并且以你的内在孩童做出的决定为结尾，这比你认为的要容易。
只知道傻干会上当受骗的，心情非常委屈和压抑，终身远离“占小便宜”这样的人。
哎呀，天哪，写到这儿，让我发现到，原来我那么喜欢分享，不喜欢自私、占小便宜的根源原来是在这里。呵呵，知道它，让我觉得很吃惊。
工作上“占到别人便宜”会让我感到很内疚，同时也不喜欢“被人占便宜”，怪不得非学员的咨询让我那么不舒服，哈哈哈，原来是12岁的孩子控制了我的大脑。现在我已经长大了，我感恩这次书写，让我看到了自己小时候，有那么委屈的时候。现在好多了。
