表层习惯：早起，跑步
训练结果：达标
强化信念：我一定可以坚持下去
对于今天存在的问题：1.今天浪费了很多时间在刷手机上，比如说找着找着就看其他的东西去了
原因分析：做完了一部分的事情之后就会松懈（和昨天一样的问题，没有得到实质上的解决）
解决方案：每次做事情之前都在自己心中多默念一下，自己接下来要干什么
每天严格按照自己的日常安排来执行。有一定的时间限制，会让自己有更多的危机感
做一件事情之前给自己接下来要做的事情定一个目标的时间，在这个时间内完成。训练自己的时间观念。
强化信念：我一定要做的更好，我的时间不够，我要抓紧时间。
