瑜伽的食物分为三大类～
第一类，悅性食物：甜点如果酱，西点（不含蛋），养乐多，冰激凌，糖果，绿茶，所有谷类（米，麦，面，玉米，面包卷，面包，大麦，燕麦，牛奶），所有豆类，坚果，豆腐，豆浆，豆皮等，所有温和的香料，各类水果，蔬菜，除了洋葱，葱，菇类。
第二类，变性食物：咖啡，浓茶，辣椒，辣椒酱，可可，巧克力，可口可乐，汽水等。
第三类，惰性食物：酒，洋葱，大蒜，香菇，鱼，蛋，鱼丸，虾，蛋糕，香肠，芥末，麻醉性饮料，大麻烟，所有肉类等。
危害：
惰性食物吃了，会是我们身心变得粗鲁懒惰，它刺激较低的两个脉轮，产生一些恶劣的情绪，如懒散，粗鲁，身体也变得倦怠易生病。所以这种食物对身心有害。
变性食物吃了，它会刺激第三个脉轮（位于肚脐附近），而产生一些不好的情绪，如憎恨，嫉妒，沮丧，愤怒，恐惧等。心灵会受到过度刺激而变得起伏不定。
悅性食物吃了，对身体，心灵的影响较大，较高的两个脉轮受到刺激而产生如爱，希望，怜悯等心情。身体变得很健康，纯洁，轻松，和精力充沛，而且心灵很平静，受控制而感到快乐。它能创造一个更精细微妙的身体。
为了身体健康及心灵的平静，我们必须尝试多吃悅性食物，少吃变性食物，而完全不吃惰性食物。然而这些也不是严格控制的，也要视气候而定。在寒冷的地区，惰性食物变成变性食物，而变性食物变成悅性食物，为保持身体的纯净，而完全避免惰性食物。如果无法一下子放弃惰性食物的人，应该吃雄性及被阉割过的动物，不吃雌性动物，以及不吃仅为正常大小的1/4或小于1/4的鱼，幼鱼，怀孕的鱼不应该被杀害或者食用。
以上内容摘自<悅性食物>一书籍
