第十四天2月20日

练习肱三头肌

1、热身运动：弹力带单手做发财猫的动作，注意肩部不要使力。做单手夹臂外转90度。

2、弹力带飞鸟

3、哑铃推举

4、哑铃臂屈伸

5、弹力带臂屈伸

核心平板支撑，左右侧腰转动，腹部不要碰到球

拎包带走的健身房——教你一根弹力带练遍全身

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第十四天2月20日

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