在忙碌的日子里，养生不用太复杂。几个简单小习惯融入生活，就能让身体更舒服、状态更轻松。
早晨醒来，别急着 “弹” 下床，先在床上赖 5 分钟醒醒神，尤其上了年纪的朋友，这样起身更稳当。接着双腿分开站稳，悄悄收紧肛门再放松，每天做两分钟，能帮肠道更顺畅，也让身体更有力气。早餐记得按时吃，早上 8 点前吃完，元气满满开启新一天。饭后趁着肠道 “活跃”，用蹲便姿势，排便更轻松。
工作学习累了，眼睛发酸？试试转动眼球，左右各转 10 圈，再闭会儿眼休息，每天做几次，眼睛瞬间 “清爽”。久坐不动腿发麻，就踮踮脚尖，双脚用力踮起再放下，反复做，能让腿部血液循环起来，走路更轻快。感觉疲惫时，伸个大大的懒腰，把全身舒展到位，像给身体充了次电，疲劳一扫而空。
睡前 1 小时，喝杯温水润润喉，身体也会更舒服。再用温热的水泡脚 20 分钟，边泡边轻轻按摩脚心，整个人都放松下来。尽量在晚上 10 点左右就准备睡觉，让身体好好休息，第二天醒来活力满满。
吃饭也有小窍门，记住 “早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少”。早餐搭配丰富些，给身体供足能量；午餐多吃点，扛住下午的忙碌；晚餐别吃太撑，不然晚上睡不好。平时多吃新鲜的水果蔬菜，营养均衡，身体自然棒棒的！
这些小妙招简单又好记，坚持每天做一点，健康生活就从现在开始！
