感恩老师的引导，感恩同修秀云的分享。活法三阶学习以来，每一个个案同学都像是一面镜子，都照见出了自己的影子，同时也一步步让自己更加清楚地看清了自己，自己的成长模式、行为模式。就像今天秀云同学的这种模式，在聆听的过程中，作为一个旁观者，我的大脑中飞速的闪过自己在这种行为模式下的各种表现和情绪反应。宁肯伤害自己，也要满足他人。感觉这个世界上除了自己之外的所有人都是那么的重要，自己永远排在最后，也只有世界上其他所有人都对我满意了，我才能够安心、放心，才能够觉得安全，我内心那个小小的自己才能够放下忐忑，拥有一丝丝放松。
作为一个旁观者，我看到了，我的理智告诉我这个自己是那么的“可笑”、“可怜”，可是自己为什么会身处这种行为模式中，又怎样才能摆脱这种模式？
写出这个模式背后真正要达到的目的？
由于母亲情绪的不稳定，经常性的暴怒，小时候的我每天都在看着妈妈的“脸色”生活，谨小慎微，经常性地处于忐忑不安的心境中，同时也会说一些言不由衷的话、做一些不想做的事来讨好她，目的是希望得到家庭的宁静和谐，希望不被打不被骂不被指责否定。所以长大了的自己，资格感上觉得自己不重要，行为上会去讨好，做很多违背内心真实想法和意愿的事情，同时还不敢表达，不敢表达也有觉得自己不配表达，自己的发声不值得“被听到”。
所以这个模式背后我真正想要的目的是保护自己，得到安全感，期望通过这种方式来得到安宁、安全、认可和接纳。归根到底就是资格感和安全感。
找到目的后，想其他的三个办法来达到这个目的。
1、最近听了一些镜子练习和内在小孩的课程，每天坚持做镜子练习，每天拥抱内在小孩，给她安全感，给她认可和嘉许。
2、接纳自己，爱自己。通过最近的学习，感觉自己一个很大的变化是“脾气大了”，特别想说话、想表达，但是表达完又会纠结自己是不是“得罪”人，会不会造成不好的影响。我要接纳自己，几十年形成的模式不可能一夕改变，我要接纳在成长过程中的自己，接纳自己的不完美。每天多聆听自己的感觉，而不是听从自己的大脑，先满足自己的感受，把自己的感受放在第一位，再思考练习如何更加灵活的处理问题。已经丢了自己三十多年，绝对不能再丢下她，要好好爱她。
3、乐观地主动地去做有价值的事情。跟着自己的感觉做事情，去做那些能够让自己感受到心流的事情。
4、感恩和臣服。感恩是一切的倍增器，每天感恩拥有的一切。对宇宙和老天臣服。
今日嘉许：
1、5:30自然醒，冥想学习，我是一个有动力的人。
2、接送孩子各种培训班，忙碌但心境平和，我是一个平和的人。
3、坚持学习，效率很高，得到很多，我是一个勤奋好学的人。
4、买了爱吃的蛋糕，享受到了丝绒般的美味，我是一个懂得享受生活爱自己的人。
5、通过个案反思自己，接纳自己，我是一个能够接纳自己的人。
6、制定计划，明确目标，我是一个有目标有方向的人。
