进小灶群时问我最喜欢的话是什么，我说汗水从来不说谎，是的，没有之一。
从前我一直不为自己的身材担心，一直保持在合格的水平线上。自从那天照镜子，暗淡无关的眼神，挺起背、收起腹还依稀看到凸出的肚子，不惊愕然原来频繁的应酬，长时间的久坐，懒散的宅家不运动导致身材的走样。
就那一火光瞬间，我突然发现自己不作为的行动导致自己也快成了大腹便便的人，这是以前从来不可想象的事情，明白这样下去的结果只会是我终将成为我不想成为的那类人，细思极恐，决心改变。
从不爱运动到开始爱上运动再到享受运动，经历过骑行西藏、马拉松、跑山、篮球、羽毛球等等，你收获的不只是一个良好的身材，健康的体魄，还有精神的焕发以及你从未曾见过的一个新世界。
运动使我快乐，运动带给我幸福，认识到不同领域的朋友，都有着良好的共性，从他们身上结合自身的情况，就不说运动后的优势有多好了，简单说说想运动前，你必须要了解的几点。
一、自律方自由
Keep上有一句话，自律方自由。你有自律就能有多自由，有时候我们感到不自由，并不是外界限制了自己，而是自己的诸多欲望在相互制约，以至于没有任何一个能得到彻底满足。相比控制自己的行为，对欲望的克制才是自律的根本。
自律不是一蹴而就的，首先你要克制自己，让意志力引导着你让自己的生活规律化。最开始的时候就是最难的时候，你的两个小人会打架，你需要的就是迈出第一步，从小事做起。今天做2组平板支撑、50个深蹲、2公里的跑步，一星期内保持这样的运动量，下一星期在原来的基础上提高运动量，经过三星期的运动你就会发现意志力提高，身体得到良好的改善。
意志力是引导个人走向成功道路最关键的阶梯。下班劳累之后，还坚持的保持运动，你的意志力就是在其过程中不断的提升，不知不觉的你就会发现已经在走的路上越走越远，慢慢的已经养成自律的生活状态，使运动成为你的生活本能，如同吃饭呼吸一样。
二、习惯的力量
习惯，是指积久养成的生活方式。
很多朋友想着减肥练脂塑身，却三天打鱼两天晒网，是没有什么形成一个良好的习惯。《习惯的力量》的美国作者查尔斯·都希格用几个代表性案例效果证明了养成习惯力量的效果，让人们对习惯有了更深的认知。
习惯回路由暗示、惯常行为和奖赏三部分组成。一个暗示(cue)，让你的行动开展；一个跟该暗示直接相关联的“奖赏”(reward)；一个惯性行为(routine)，所以，习惯性行为就是在触机下我们想起那个难以抵抗的诱惑，而后产生的持续行为。
运动，暗示自己可以更美更有气质更加健康，那就会开始行动起来。在不断的积极自我暗示中，建立惯常行为，重复、重复、重复中找到自己内心的渴望和成就感。
所以要相信成功源于习惯，要学会做习惯的主人，而非习惯的奴隶，试着从一点一滴中改变那些阻碍你成功的习惯，培养自己的好习惯。请记住，要想运动，改变自己，把它当成习惯。
三、记录在手，天下我有
诚实地记录是让自己变好的第一步。它能给我们最直接的感官刺激，渐渐转化为一种有意识的督促力量，指导我们的行为朝更好的方向发展。
打卡计划就是最直观的数据体现，哪一天没跑步没运动都一一记录再按，从一个月的缺勤20天到10天再到5天，你会羞愧的发现自己是有多懒。在这样诚实的记录面前，会潜意识的开始行动起来，无形中调整了自己的运动状态，从而良性的发展运动，改变了自己。
记录一个月，二个月，重新复盘的时候，看到的是从5KM的路程增加到了10KM，从30分钟的运动量增长到60分钟，腹肌的凸显，状态的改变。这就是记录的所在。
用李笑来老师的一句话：“开局不重要，长期才重要”。没有良好的运动支撑，我不会知道路上的风景如此美丽，愿你在运动的路上长时间的坚持下去，遇上更美的世界，收获自己最好的果实。
